Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша

Вода 250 г
Рис 80 г
Соль столовая 1 г
Молоко 2,5% [Молочная Речка] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.1% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.5% 7000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 13.5% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 180000 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 2.2% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.86 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 46512 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31447 г
Витамин РР, НЭ 0.1494 мг 20 мг 0.7% 2.2% 13387 г
Макроэлементы
Калий, K 3.33 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 75075 г
Кальций, Ca 3.39 мг 1000 мг 0.3% 1% 29499 г
Кремний, Si 4.527 мг 30 мг 15.1% 48.4% 663 г
Магний, Mg 2.31 мг 400 мг 0.6% 1.9% 17316 г
Натрий, Na 119.75 мг 1300 мг 9.2% 29.5% 1086 г
Сера, S 3.08 мг 1000 мг 0.3% 1% 32468 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1.9% 16000 г
Хлор, Cl 61.19 мг 2300 мг 2.7% 8.7% 3759 г
Микроэлементы
Бор, B 5.4 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 1% 40000 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.6% 22222 г
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 9.3% 3454 г
Медь, Cu 12.12 мкг 1000 мкг 1.2% 3.8% 8251 г
Молибден, Mo 0.985 мкг 70 мкг 1.4% 4.5% 7107 г
Селен, Se 0.684 мкг 55 мкг 1.2% 3.8% 8041 г
Фтор, F 69.01 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5796 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 1.6% 18519 г

Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША

Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,1 %

Чем полезен Рисовая каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты