Рецепт Рулет ролл из огурца с творогом 43. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет ролл из огурца с творогом 43

Огурец грунтовый 100 г
Творог влажный обезжиренный 50 г
Крабовые палочки 99 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет ролл из огурца с творогом 43".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.9% 1949 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.1% 3911 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 8% 2937 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.6% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 11.2% 2069 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 4% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 13.1% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.857 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8236 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 10.3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 14.8% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 2.3% 9728 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 18.3% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.2126 мг 20 мг 1.1% 2.6% 9407 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.71 мг 2500 мг 4.8% 11.2% 2088 г
Кальций, Ca 37.71 мг 1000 мг 3.8% 8.9% 2652 г
Кремний, Si 30.286 мг 30 мг 101% 236.5% 99 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 6.6% 3591 г
Натрий, Na 110.86 мг 1300 мг 8.5% 19.9% 1173 г
Сера, S 33.26 мг 1000 мг 3.3% 7.7% 3007 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 23% 1022 г
Хлор, Cl 14.29 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.9 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4663 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 8772 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 13.3% 1751 г
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 12.9% 1833 г
Медь, Cu 65.71 мкг 1000 мкг 6.6% 15.5% 1522 г
Молибден, Mo 0.571 мкг 70 мкг 0.8% 1.9% 12259 г
Никель, Ni 0.006 мкг ~
Селен, Se 2.857 мкг 55 мкг 5.2% 12.2% 1925 г
Фтор, F 18.74 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 21345 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 16.2% 1458 г
Цинк, Zn 0.2571 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулет ролл из огурца с творогом 43 составляет 42,7 кКал.

  • Порция = 175 гр (74.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ РОЛЛ ИЗ ОГУРЦА С ТВОРОГОМ 43

Рулет ролл из огурца с творогом 43 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101 %

Чем полезен Рулет ролл из огурца с творогом 43

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет ролл из огурца с творогом 43, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет ролл из огурца с творогом 43, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы