Рецепт Пирог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с грушей
| Яйцо куриное | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7.2% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.4% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 132.43 мг | 500 мг | 26.5% | 10% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.278 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.424 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9016 мг | 20 мг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Натрий, Na | 67.72 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1920 г |
| Сера, S | 117.36 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 8.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 4.5% | 844 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 18.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.9183 мг | 2 мг | 45.9% | 17.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 132.61 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Селен, Se | 29.083 мкг | 55 мкг | 52.9% | 20% | 189 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.1328 мг | 12 мг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грушей составляет 264,9 кКал.
- Порция = 90 гр (238.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 41.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 39.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ
Пирог с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 26,5 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином D - 11 %, витамином H - 20,2 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 21,9 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 45,9 %, медью - 13,3 %, селеном - 52,9 %
Чем полезен Пирог с грушей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эклер миндальный (Лён Гречка)
- Курица 21.06
- Joghurt-erzeugnis
- Салат с фасолью и сухариками
- Паштет утинн печ.
- Нутовые вафли
- Хлеб Бородинский новый
- Масло из ростков пшеницы
- Мороженое ванильное в вафельном рожке
- Musli Chrupiące 5 owoców leśnych - BA! (BakallanD)
- Минеральна вода [Дупленская]
- Мясо по-французски
- Оладьи из кабачка и творога
- Клетчатка
- Куриные маффины с грибами
- Сыр "Касеус"
- Super Collagen + C порция 6 штук
- Сыр мягкий (Креметте)
- Хрустим сметана и зелень
- Омлет со шпинатом
- КОТЛЕТА КУРИНАЯ
- Сыр с белой плесенью
- Какао со льдом
- Гранола лайт (копия)
- Капуста запеченая
- Кофе «Ambassador Platinum”
- Шоколадный бисквит дабелла
- Картошка по-французски
- Торт Дабелла
- Батон нарезной ммм
- СУП ПО-ИТАЛЬЯНСКИ Готово! сухой
- Казинак с абрикосовой косточкой
- Оладьи на кефире
- Шоколадный ганаш с фундуком диабелла
- Двойной чизбургер
- Маринованный толстолобик. (копия)
- стейк в маринаде
- Белуга
- Тахини кекс
- Баварский мусс диабелла
- сырники
- Ягодный смузи
- Печенье песочное без сахара (Лён Гречка)
- AQVA MINERALE газированная
- Карбонат на мангале, свинина
- Мягкий грильяж с мятой
- Заварной эклер со сливочной начинкой
- Коломенский йогурт 9%
- смесь хлопьев 4 злака
- Завтрак
- Кокос стружка
- Овсяной блин из "4злака"
- Гуляш
- СУП ПО-ИТАЛЬЯНСКИ
- Хачапури из кабачков
- хлеб Любомирский Борисов
- Горбуша скумбрия рубленая
- Велнес коктейль с бананом
- Кабачок жареный
- Икра кабачковая (Голда)
- Желе творожное
- Кабачок лодочка
- Салат Закусочный
- Панкейки овсяные
- Борщ Московский
- Суп гороховый
- Макароны с морским коктейлем
- Сыр полутвердый Легкий
- Сырники
- Рассольник мой
- Хлопья кукурузные неглазированные
- Фундучная паста
- Творог с курагой
- Пиво
- Кабачок в сметане
- Яич
- Кокосовая паста
- Блины с творогом
- Миндальная паста
- тыквенный жмых
- Сік Galicia Яблучно-Малиновий
- Творожный сыр сливочный
- Колбаса полукопчёная Мозаичная
- Котлеты из постной свинины запеченные в духовке, шт
- Котопита
- Арахисовая паста
- Запеканка Оригинальная
- Салат летний с плавленным сырком
- Шампиньоны со сливками
- Цикорий на вегетарьянских сухих сливках
- Кофе сахаром
- Шоколадный торт
- Макаронс Дорблю [DIM]
- Мясо по капитански
- Бананово-ореховые маффины
- Кефир селянский 2,5%
- Компот
- Fit kit клубничный
- Фирменный бургер с говядиной и горчичным соусом
- Гималаи мороженое рожок
Метки: Как приготовить Пирог с грушей, калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
