Калорийность Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.6% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2% 3733 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 9.4% 782 г
Углеводы (общие) 28 г ~
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 2% 3678 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 7.6% 968 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 8.4% 874 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 3% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 5.9% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 8.8% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 13.8 мг 90 мг 15.3% 11.3% 652 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.113 мг 20 мг 0.6% 0.4% 17699 г
Макроэлементы
Калий, K 174 мг 2500 мг 7% 5.1% 1437 г
Кальций, Ca 62 мг 1000 мг 6.2% 4.6% 1613 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 2.2% 3333 г
Натрий, Na 46 мг 1300 мг 3.5% 2.6% 2826 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 7.7% 952 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.5% 5000 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 2.4% 3056 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Цинк, Zn 0.66 мг 12 мг 5.5% 4% 1818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.813 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.099 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.823 г ~
18:0 Стеариновая 0.349 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.819 г min 16.8 г 4.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.768 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЛЁГКОЕ СЛИВОЧНОЕ С СОРБЕТОМ И КУСОЧКАМИ ФРУКТОВ «ЭKZO» МАНГО/МАЛИНА - 136 КК

Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 12 %, витамином C - 15,3 %

Чем полезен Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги