Рецепт 1600_Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1600_Пицца кабачковая

Кабачок (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Пшеничная мука цельнозерновая 70 г
Манная крупа (Запекание) 25 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1600_Пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.8% 731 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5% 1600 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.5% 1766 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.3% 952 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.5% 3261 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 5.9% 1339 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 2.4% 3356 г
Лютеин + Зеаксантин 24.176 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 5.2% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 5.7% 1385 г
Витамин В4, холин 43.39 мг 500 мг 8.7% 6.9% 1152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 8.3% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 9.5% 833 г
Витамин В9, фолаты 12.124 мкг 400 мкг 3% 2.4% 3299 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 5.7% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 4.7% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 2.4% 3304 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 0.21 мг ~
Витамин Н, биотин 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 3.7% 2110 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 3.4746 мг 20 мг 17.4% 13.8% 576 г
Ниацин 2.064 мг ~
Бетаин 8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.96 мг 2500 мг 11.2% 8.9% 896 г
Кальций, Ca 146.93 мг 1000 мг 14.7% 11.6% 681 г
Кремний, Si 17.425 мг 30 мг 58.1% 46% 172 г
Магний, Mg 43.92 мг 400 мг 11% 8.7% 911 г
Натрий, Na 138.68 мг 1300 мг 10.7% 8.5% 937 г
Сера, S 101.56 мг 1000 мг 10.2% 8.1% 985 г
Фосфор, P 190.9 мг 800 мг 23.9% 18.9% 419 г
Хлор, Cl 213.2 мг 2300 мг 9.3% 7.4% 1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 7.34 мкг ~
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 5.7% 1396 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7075 г
Кобальт, Co 4.541 мкг 10 мкг 45.4% 35.9% 220 г
Литий, Li 3.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.5627 мг 2 мг 28.1% 22.2% 355 г
Медь, Cu 115.59 мкг 1000 мкг 11.6% 9.2% 865 г
Молибден, Mo 4.915 мкг 70 мкг 7% 5.5% 1424 г
Никель, Ni 2.789 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 13.799 мкг 55 мкг 25.1% 19.9% 399 г
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 29.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13518 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 8.2% 962 г
Цинк, Zn 1.2075 мг 12 мг 10.1% 8% 994 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.287 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.54 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.445 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 1.279 г ~
Пролин 0.465 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.724 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.082 г min 16.8 г 6.4% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность 1600_Пицца кабачковая составляет 126,4 кКал.

  • Порция = 319 гр (403.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 1600_ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

1600_Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 11,2 %, кальцием - 14,7 %, кремнием - 58,1 %, магнием - 11 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 45,4 %, марганцем - 28,1 %, медью - 11,6 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен 1600_Пицца кабачковая

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 1600_Пицца кабачковая, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1600_Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты