Рецепт Горох готовый. Увелка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горох готовый. Увелка.

Горох в пакетике. Увелка. 81 г
Вода 176 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох готовый. Увелка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.6 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1444 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.1% 1206 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 8.2% 1038 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 15% 571 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.7% 3118 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 14.6% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.2% 3830 г
Витамин В4, холин 63.04 мг 500 мг 12.6% 10.8% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.693 мг 5 мг 13.9% 11.9% 722 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.043 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6787 г
Витамин Н, биотин 5.988 мкг 50 мкг 12% 10.3% 835 г
Витамин РР, НЭ 2.0486 мг 20 мг 10.2% 8.7% 976 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.15 мг 2500 мг 11% 9.4% 909 г
Кальций, Ca 39.33 мг 1000 мг 3.9% 3.3% 2543 г
Кремний, Si 26.16 мг 30 мг 87.2% 74.8% 115 г
Магний, Mg 34.41 мг 400 мг 8.6% 7.4% 1162 г
Натрий, Na 11.02 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 11797 г
Сера, S 60.57 мг 1000 мг 6.1% 5.2% 1651 г
Фосфор, P 103.7 мг 800 мг 13% 11.1% 771 г
Хлор, Cl 44.14 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.9 мкг ~
Бор, B 211.2 мкг ~
Ванадий, V 47.28 мкг ~
Железо, Fe 2.144 мг 18 мг 11.9% 10.2% 840 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9317 г
Кобальт, Co 4.129 мкг 10 мкг 41.3% 35.4% 242 г
Марганец, Mn 0.5526 мг 2 мг 27.6% 23.7% 362 г
Медь, Cu 236.79 мкг 1000 мкг 23.7% 20.3% 422 г
Молибден, Mo 27.633 мкг 70 мкг 39.5% 33.9% 253 г
Никель, Ni 77.722 мкг ~
Олово, Sn 5.11 мкг ~
Селен, Se 4.129 мкг 55 мкг 7.5% 6.4% 1332 г
Стронций, Sr 25.21 мкг ~
Титан, Ti 57.05 мкг ~
Фтор, F 77.94 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5132 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 4.9% 1761 г
Цинк, Zn 1.0023 мг 12 мг 8.4% 7.2% 1197 г
Цирконий, Zr 3.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.489 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.703 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 0.999 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Горох готовый. Увелка. составляет 116,6 кКал.

  • Порция = 257 гр (299.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ ГОТОВЫЙ. УВЕЛКА.

Горох готовый. Увелка. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, холином - 12,6 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином H - 12 %, калием - 11 %, кремнием - 87,2 %, фосфором - 13 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 27,6 %, медью - 23,7 %, молибденом - 39,5 %

Чем полезен Горох готовый. Увелка.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горох готовый. Увелка., калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горох готовый. Увелка., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты