Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Закваска КМКЗ на белом солоде Наташина болгария24 | 15 г |
Вода, бутилированная, в общем | 180 г |
Солод ржаной не ферментированный 23 | 8 г |
Ржаная цельнозерновая мука.Болгария24 | 146 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4155 мг | 20 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2445 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Марганец, Mn | 0.5489 мг | 2 мг | 27.4% | 17.4% | 364 г |
Медь, Cu | 9.91 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10091 г |
Молибден, Mo | 0.167 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 41916 г |
Селен, Se | 7.909 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.2% | 695 г |
Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2039 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.586 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Ккк КМКЗ освеженная на белом солоде от Андрея-24 составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.2 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|