Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 256 г |
Желатин пищевой | 13 г |
Сахар песок | 5 г |
Какао-порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.7% | 1041 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9783 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.1% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 6.1% | 2309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 10.7% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 5.394 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7416 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 17.4% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.4% | 1703 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5304 мг | 20 мг | 7.7% | 11% | 1307 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.1% | 1552 г |
Кальций, Ca | 145.07 мг | 1000 мг | 14.5% | 20.7% | 689 г |
Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1654 г |
Натрий, Na | 46.64 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2787 г |
Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3453 г |
Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 19.2% | 739 г |
Хлор, Cl | 101.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.3% | 2268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.8% | 1816 г |
Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.4% | 1362 г |
Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 6.7% | 2148 г |
Медь, Cu | 165.71 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 23.6% | 603 г |
Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 11.4% | 1252 г |
Олово, Sn | 11.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.7% | 2997 г |
Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17590 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.323 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.943 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
Пролин | 0.682 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Молочный зефир облака Дюкан составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|