Рецепт Суп летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп летний

Вода 1700 г
Картофель (Варка без слива) 465 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо 146 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 215 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 13 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.8% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 12.2% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 4.2% 7143 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.4% 5455 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 3.6% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 12.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 17.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 2.981 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13418 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 5.4% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 14.3% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 22.9% 1304 г
Витамин РР, НЭ 1.3397 мг 20 мг 6.7% 19.9% 1493 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.29 мг 2500 мг 5.6% 16.7% 1795 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 3% 10438 г
Кремний, Si 9.264 мг 30 мг 30.9% 92% 324 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 6.5% 4510 г
Натрий, Na 13.62 мг 1300 мг 1% 3% 9545 г
Сера, S 36.29 мг 1000 мг 3.6% 10.7% 2756 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 12.5% 2388 г
Хлор, Cl 12.74 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 18053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.1 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 27.56 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 5.4% 5538 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15789 г
Кобальт, Co 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 28.6% 1041 г
Литий, Li 14.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 6% 4975 г
Медь, Cu 35.28 мкг 1000 мкг 3.5% 10.4% 2834 г
Молибден, Mo 2.575 мкг 70 мкг 3.7% 11% 2718 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 2.244 мкг 55 мкг 4.1% 12.2% 2451 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 73.65 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5431 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 11.6% 2591 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 8% 3649 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп летний составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ

Суп летний богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,9 %

Чем полезен Суп летний

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп летний, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты