Рецепт Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачковая

Кабачок 700 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 186 г
Яйцо куриное 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 250 г
Перец сладкий зеленый 51 г
Помидор (томат), парниковый 159 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 107 г
Альпийский сыр мягкий «Ореол» 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 10.5% 826 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.7% 1302 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 3.7% 2407 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3% 2979 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 4.5% 1927 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.2% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В4, холин 25.45 мг 500 мг 5.1% 4.4% 1965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 3.4% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 8.697 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4599 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 4.4% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 13.37 мг 90 мг 14.9% 13% 673 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6757 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.959 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5214 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.2174 мг 20 мг 11.1% 9.7% 902 г
Ниацин 0.35 мг ~
Бетаин 0.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.84 мг 2500 мг 6.9% 6% 1446 г
Кальций, Ca 70.17 мг 1000 мг 7% 6.1% 1425 г
Кремний, Si 13.713 мг 30 мг 45.7% 39.8% 219 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 2.3% 3766 г
Натрий, Na 70.59 мг 1300 мг 5.4% 4.7% 1842 г
Сера, S 67.72 мг 1000 мг 6.8% 5.9% 1477 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 8.1% 1075 г
Хлор, Cl 94.01 мг 2300 мг 4.1% 3.6% 2447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 2.76 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3442 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 13% 673 г
Литий, Li 2.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 3.5% 2525 г
Медь, Cu 46.87 мкг 1000 мкг 4.7% 4.1% 2134 г
Молибден, Mo 2.019 мкг 70 мкг 2.9% 2.5% 3467 г
Никель, Ni 1.772 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 5.537 мкг 55 мкг 10.1% 8.8% 993 г
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68376 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 4132 г
Цинк, Zn 0.5632 мг 12 мг 4.7% 4.1% 2131 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.361 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.502 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.951 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 1.04 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.168 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.827 г min 16.8 г 4.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.716 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Пицца кабачковая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги