Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 260 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
Рисовая мука, белая | 320 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 659 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.4% | 884 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.7% | 683 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.3% | 626 г |
Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 5.794 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4045 мг | 20 мг | 12% | 4.7% | 832 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.46 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2393 г |
Кальций, Ca | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1504 г |
Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1990 г |
Натрий, Na | 45.57 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2853 г |
Сера, S | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
Хлор, Cl | 81.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2834 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.3984 мг | 2 мг | 19.9% | 7.8% | 502 г |
Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1252 г |
Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.359 мкг | 55 мкг | 29.7% | 11.6% | 336 г |
Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.252 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.29 г | ~ | |||
Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы пп составляет 255,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.4 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 44.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|