Рецепт Тарт с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с жимолостью

Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	170 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Жимолость (Запекание)	300 г
Сливки 31% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с жимолостью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.8 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.2%	1490 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	9.8%	341 г
Углеводы	31.7 г	219 г	14.5%	4.9%	691 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.3 мкг	900 мкг	20.6%	6.9%	486 г
Ретинол	0.155 мг	~
альфа Каротин	7.572 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	1.4%	2326 г
Лютеин + Зеаксантин	0.721 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.009 мг	1.5 мг	67.3%	22.6%	149 г
Витамин В2, рибофлавин	1.018 мг	1.8 мг	56.6%	19%	177 г
Витамин В4, холин	57.65 мг	500 мг	11.5%	3.9%	867 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	2.4%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.7%	1961 г
Витамин В9, фолаты	34.088 мкг	400 мкг	8.5%	2.9%	1173 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	1.6%	2045 г
Витамин D, кальциферол	0.666 мкг	10 мкг	6.7%	2.2%	1502 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	1.1%	2901 г
Витамин Н, биотин	4.193 мкг	50 мкг	8.4%	2.8%	1192 г
Витамин К, филлохинон	26.4 мкг	120 мкг	22%	7.4%	455 г
Витамин РР, НЭ	2.213 мг	20 мг	11.1%	3.7%	904 г
Ниацин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.45 мг	2500 мг	4.4%	1.5%	2284 г
Кальций, Ca	46.69 мг	1000 мг	4.7%	1.6%	2142 г
Кремний, Si	0.462 мг	30 мг	1.5%	0.5%	6494 г
Магний, Mg	22.91 мг	400 мг	5.7%	1.9%	1746 г
Натрий, Na	44.61 мг	1300 мг	3.4%	1.1%	2914 г
Сера, S	55.99 мг	1000 мг	5.6%	1.9%	1786 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	4.1%	823 г
Хлор, Cl	34.18 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.2 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	10.38 мкг	~
Железо, Fe	1.984 мг	18 мг	11%	3.7%	907 г
Йод, I	3.59 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4178 г
Кобальт, Co	2.23 мкг	10 мкг	22.3%	7.5%	448 г
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	2%	1706 г
Медь, Cu	54.99 мкг	1000 мкг	5.5%	1.8%	1819 г
Молибден, Mo	2.668 мкг	70 мкг	3.8%	1.3%	2624 г
Никель, Ni	0.254 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Селен, Se	7.928 мкг	55 мкг	14.4%	4.8%	694 г
Титан, Ti	1.27 мкг	~
Фтор, F	14.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27643 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Цинк, Zn	0.5676 мг	12 мг	4.7%	1.6%	2114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.767 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.375 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.192 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.58 г	~
6:0 Капроновая	0.136 г	~
8:0 Каприловая	0.124 г	~
10:0 Каприновая	0.303 г	~
12:0 Лауриновая	0.335 г	~
14:0 Миристиновая	1.345 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.496 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.367 г	min 16.8 г	31.9%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.545 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.608 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.851 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.601 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Тарт с жимолостью составляет 297,8 кКал.

Порция = 83 гр (247.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	31.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ЖИМОЛОСТЬЮ

Тарт с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, витамином B1 - 67,3 %, витамином B2 - 56,6 %, холином - 11,5 %, витамином K - 22 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,2 %, железом - 11 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Тарт с жимолостью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарт с жимолостью, калорийность 297,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе