Рецепт Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio)

Картофель (Варка без слива)	18 г
Морковь (Варка без слива)	12 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	14 г
Фасоль, зерно (Варка)	10 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные	8 г
Савойская капуста	8 г
Горошек зелёный, замороженный	12 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	13 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	1.5 г
Лук порей (Варка без слива)	2 г
Базилик, свежий	0.5 г
Вода	13 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2903 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.1%	2111 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	7.4%	2330 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	25.9%	667 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	6.2%	2772 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246 мкг	900 мкг	27.3%	47.1%	366 г
альфа Каротин	2.202 мкг	~
бета Каротин	1.693 мг	5 мг	33.9%	58.4%	295 г
бета Криптоксантин	0.211 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	619.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	11.7%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	7.2%	2368 г
Витамин В4, холин	17.91 мг	500 мг	3.6%	6.2%	2792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	9.7%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	13.1%	1325 г
Витамин В9, фолаты	21.03 мкг	400 мкг	5.3%	9.1%	1902 г
Витамин C, аскорбиновая	9.44 мг	90 мг	10.5%	18.1%	953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	2.6%	6522 г
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	30.7%	561 г
Витамин РР, НЭ	1.2657 мг	20 мг	6.3%	10.9%	1580 г
Ниацин	0.551 мг	~
Бетаин	1.654 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.86 мг	2500 мг	13.5%	23.3%	740 г
Кальций, Ca	37.95 мг	1000 мг	3.8%	6.6%	2635 г
Кремний, Si	15.725 мг	30 мг	52.4%	90.3%	191 г
Магний, Mg	27.39 мг	400 мг	6.8%	11.7%	1460 г
Натрий, Na	25.21 мг	1300 мг	1.9%	3.3%	5157 г
Сера, S	33.02 мг	1000 мг	3.3%	5.7%	3028 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	18.1%	957 г
Хлор, Cl	29.36 мг	2300 мг	1.3%	2.2%	7834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.7 мкг	~
Бор, B	77.8 мкг	~
Ванадий, V	38.5 мкг	~
Железо, Fe	1.238 мг	18 мг	6.9%	11.9%	1454 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	8876 г
Кобальт, Co	3.49 мкг	10 мкг	34.9%	60.2%	287 г
Литий, Li	10.445 мкг	~
Марганец, Mn	0.2672 мг	2 мг	13.4%	23.1%	749 г
Медь, Cu	133.75 мкг	1000 мкг	13.4%	23.1%	748 г
Молибден, Mo	6.404 мкг	70 мкг	9.1%	15.7%	1093 г
Никель, Ni	17.479 мкг	~
Рубидий, Rb	66.8 мкг	~
Селен, Se	2.329 мкг	55 мкг	4.2%	7.2%	2362 г
Стронций, Sr	2.94 мкг	~
Титан, Ti	13.49 мкг	~
Фтор, F	25.54 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	15662 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	8.6%	2016 г
Цинк, Zn	0.5853 мг	12 мг	4.9%	8.4%	2050 г
Цирконий, Zr	2.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.568 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.259 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio) составляет 58 кКал.

Порция = 36 гр (20.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ 12 ОВОЩЕЙ ЗАМОРОЖ. (CARREFOUR BIO)

Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 33,9 %, витамином K - 17,8 %, калием - 13,5 %, кремнием - 52,4 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 13,4 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio), калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Творожные кето куличи

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе