Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 3500 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Яйцо куриное | 220 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.1% | 3879 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.4% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 15.8% | 755 г |
Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 22.7% | 524 г |
Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7412 мг | 20 мг | 8.7% | 10.3% | 1149 г |
Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 495.25 мг | 2500 мг | 19.8% | 23.5% | 505 г |
Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8177 г |
Кремний, Si | 42.892 мг | 30 мг | 143% | 169.8% | 70 г |
Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1955 г |
Натрий, Na | 11.8 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11017 г |
Сера, S | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 9% | 1322 г |
Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 737.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 127.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1978 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 57.4% | 207 г |
Литий, Li | 66.054 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 8.8% | 1355 г |
Медь, Cu | 124.71 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.8% | 802 г |
Молибден, Mo | 7.304 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.4% | 958 г |
Никель, Ni | 4.289 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 428.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.2% | 2895 г |
Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11080 г |
Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 20.9% | 569 г |
Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3235 г |
Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.868 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с яйцами и маслом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|