Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 71 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.4% | 1027 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.3% | 271 г |
Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.2% | 486 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.9% | 645 г |
Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.5% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 2.5% | 990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 25.224 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.899 мг | 15 мг | 66% | 16.6% | 152 г |
Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3149 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8961 мг | 20 мг | 14.5% | 3.7% | 691 г |
Ниацин | 1.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.25 мг | 2500 мг | 5% | 1.3% | 2012 г |
Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4653 г |
Кремний, Si | 2.055 мг | 30 мг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 1.9% | 1297 г |
Натрий, Na | 353.13 мг | 1300 мг | 27.2% | 6.9% | 368 г |
Сера, S | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1814 г |
Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 2.6% | 979 г |
Хлор, Cl | 781.93 мг | 2300 мг | 34% | 8.6% | 294 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 2.6% | 964 г |
Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5017 г |
Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
Марганец, Mn | 0.7708 мг | 2 мг | 38.5% | 9.7% | 259 г |
Медь, Cu | 125.18 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.1% | 799 г |
Молибден, Mo | 11.958 мкг | 70 мкг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
Селен, Se | 5.605 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29520 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.161 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 39.474 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.697 г | min 16.8 г | 28% | 7.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.678 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.803 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб жареный составляет 397 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 45.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 22.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|