Войти

Рецепт Лазанья с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья с курицей

Подсолнечное масло 15 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Запекание) 400 г
Вода 618 г
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Запекание) 800 г
Соус Болоньез (сухой) 60 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 98 г
Сыр Голландский 45% (Вкусвилл) 251 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 107 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.1 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 7.4% 594 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 10.1% 438 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 3% 1450 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.2% 3648 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 4054 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.9% 2250 г
Витамин В4, холин 43.76 мг 500 мг 8.8% 3.9% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 3.7% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 5.2% 844 г
Витамин В9, фолаты 3.701 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10808 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 2.9% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.286 мг 15 мг 15.2% 6.7% 656 г
Витамин Н, биотин 3.958 мкг 50 мкг 7.9% 3.5% 1263 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.9211 мг 20 мг 24.6% 10.8% 406 г
Ниацин 2.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.81 мг 2500 мг 4.8% 2.1% 2104 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5593 г
Кремний, Si 0.736 мг 30 мг 2.5% 1.1% 4076 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 1.3% 3367 г
Натрий, Na 61.92 мг 1300 мг 4.8% 2.1% 2099 г
Сера, S 82.67 мг 1000 мг 8.3% 3.7% 1210 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 4.8% 918 г
Хлор, Cl 47.86 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 2.6% 1664 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10345 г
Кобальт, Co 4.275 мкг 10 мкг 42.8% 18.8% 234 г
Марганец, Mn 0.1103 мг 2 мг 5.5% 2.4% 1813 г
Медь, Cu 131.58 мкг 1000 мкг 13.2% 5.8% 760 г
Молибден, Mo 4.893 мкг 70 мкг 7% 3.1% 1431 г
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 83.37 мкг 4000 мкг 2.1% 0.9% 4798 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 3% 1441 г
Цинк, Zn 0.6385 мг 12 мг 5.3% 2.3% 1879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.492 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.573 г ~
Лизин 0.658 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.534 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.48 г ~
Аспарагиновая кислота 0.709 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.523 г ~
Глутаминовая кислота 1.208 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 30%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.021 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.492 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.935 г min 16.8 г 17.5% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.271 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.479 г от 11.2 до 20.6 г 31.1% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Лазанья с курицей составляет 227,1 кКал.

  • Порция = 172 гр (390.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.1 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ С КУРИЦЕЙ

Лазанья с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 24,6 %, кобальтом - 42,8 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Лазанья с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лазанья с курицей, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2