Рецепт Морс ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс ягодный

Смородина черная 100 г
Смородина, красная и белая 100 г
Сахар песок 60 г
Вода, бутилированная, в общем 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 10.3% 3042 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.1% 2222 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.5% 2492 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 4.434 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 1.3% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.8% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.226 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 32626 г
Витамин C, аскорбиновая 22.74 мг 90 мг 25.3% 79.1% 396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 22124 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0472 мг 20 мг 0.2% 0.6% 42373 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.13 мг 2500 мг 2.4% 7.5% 4228 г
Кальций, Ca 14.23 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 7027 г
Кремний, Si 5.745 мг 30 мг 19.2% 60% 522 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 4.4% 7067 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Сера, S 1.51 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 66225 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 2.8% 10959 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 4.1% 7692 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 11.9% 2653 г
Литий, Li 0.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 5.3% 5797 г
Медь, Cu 27.64 мкг 1000 мкг 2.8% 8.8% 3618 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 10% 3092 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34375 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.034 мг 12 мг 0.3% 0.9% 35294 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Морс ягодный составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ЯГОДНЫЙ

Морс ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %, кремнием - 19,2 %

Чем полезен Морс ягодный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс ягодный, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы