Рецепт Кабачок запечённый в духовке с маслицем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запечённый в духовке с маслицем

Кабачок (Запекание) 1200 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечённый в духовке с маслицем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10% 2000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5% 4056 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.9% 1429 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.6% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин В4, холин 11.84 мг 500 мг 2.4% 4.8% 4223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.4% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 10.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.217 мкг 400 мкг 1.8% 3.6% 5542 г
Витамин C, аскорбиновая 8.59 мг 90 мг 9.5% 18.9% 1048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.175 мг 15 мг 7.8% 15.5% 1277 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9381 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 9.2% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.832 мг 20 мг 4.2% 8.4% 2404 г
Ниацин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.15 мг 2500 мг 11.7% 23.3% 853 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4699 г
Кремний, Si 37.375 мг 30 мг 124.6% 248.2% 80 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 6% 3287 г
Натрий, Na 94.85 мг 1300 мг 7.3% 14.5% 1371 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 3.6% 5442 г
Хлор, Cl 142.46 мг 2300 мг 6.2% 12.4% 1614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 7.72 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 5.4% 3734 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 26.7% 745 г
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 14.1% 1403 г
Медь, Cu 58.68 мкг 1000 мкг 5.9% 11.8% 1704 г
Молибден, Mo 3.502 мкг 70 мкг 5% 10% 1999 г
Никель, Ni 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 1% 21825 г
Фтор, F 5.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 72860 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.3169 мг 12 мг 2.6% 5.2% 3787 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 63.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.773 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.551 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.427 г ~

Энергетическая ценность Кабачок запечённый в духовке с маслицем составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ С МАСЛИЦЕМ

Кабачок запечённый в духовке с маслицем богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 124,6 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Кабачок запечённый в духовке с маслицем

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запечённый в духовке с маслицем, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечённый в духовке с маслицем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты