Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, только мясо | 400 г |
Абрикосы | 200 г |
Яблоко | 200 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 100 г |
Масло сливочное топлёное | 40 г |
Лимонный сок, необработанный | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 1 г |
Базилик, свежий | 10 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Индейка тушеная с абрикосами и яблоками
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.1% | 768 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.8% | 2426 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.918 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1548 г |
бета Криптоксантин | 21.942 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 76.691 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 14% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5624 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 15.9% | 587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 6.3% | 1475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 17.4% | 538 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5728 мг | 20 мг | 17.9% | 16.7% | 560 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6386 г |
Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
Натрий, Na | 134.44 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.6% | 967 г |
Сера, S | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 10.2% | 918 г |
Хлор, Cl | 125.13 мг | 2300 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3584 г |
Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.3% | 1290 г |
Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4599 г |
Никель, Ni | 3.608 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.407 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16% | 585 г |
Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99502 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 6.6% | 1409 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
Лизин | 0.795 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.352 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.524 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.411 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
Пролин | 0.529 г | ~ | |||
Серин | 0.391 г | ~ | |||
Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.711 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с абрикосами составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.1 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|