Рецепт Торт деду 10.08.21 с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт деду 10.08.21 с рикоттой
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Какао-порошок | 7.5 г |
| Мука Миндальная [Newa Nutrition] | 15 г |
| Псиллиум [Now] | 5 г |
| Кокосовое молоко ТМ "Kara" | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Протеин [Optimum Nutrition] | 7.5 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт деду 10.08.21 с рикоттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.7% | 514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 49.36 мг | 500 мг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.345 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7198 мг | 20 мг | 3.6% | 2.3% | 2779 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 137.06 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Натрий, Na | 140.9 мг | 1300 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Сера, S | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 10.2% | 643 г |
| Хлор, Cl | 138.03 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.1% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 2.066 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3388 г |
| Селен, Se | 12.603 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.9% | 436 г |
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29806 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.8893 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | min 16.8 г | 11% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт деду 10.08.21 с рикоттой составляет 153,6 кКал.
- Порция = 182 гр (279.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ДЕДУ 10.08.21 С РИКОТТОЙ
Торт деду 10.08.21 с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,7 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Торт деду 10.08.21 с рикоттой
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт деду Панчо 10.08.21
- Шоколад черный 90% ТМ "Zaini"
- Ролы
- Cuori con cacao e cioccolato
- Фарш куриный
- Филе бедра цыплёнка без кожи
- Котлеты из куриного фарша
- Омлет из белков
- Пицца с говядиной
- Хлеб ржаной стандарт с клюквой нарезка
- Шарлотка (копия)
- Рагу
- Макароны по-флотски
- Глазурь
- Глазурь
- Бульон мясной
- Треска под маринадом
- Карась жаренный
- Омлет с икрой
- Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон
- Фарш куриный в тубе
- Сметана 10% Белый замок
- Пицца с сосисками
- творог мягкий 4,5% 120 г Новгород
- Щи мои
- Салат огурцы помидоры мой 11 авг
- Смесь хлопьев "4 злака" Passim
- биотворог 5% Сарафаново 180 г
- Соба с индейкой
- хлебцы ржано-пшеничные
- колбаски сырокопченые куриные
- Сосиски Дымовские
- Масло сливочное башкирское 82,5%
- Блин кабачковый
- Штурма с курицей
- Хлеб сёмушка аптечный нарезной
- Лапша со вкусом курицы
- Сырники
- Фасоль красная "Бондюэль"
- Оладьи тому
- Активиа
- Капуста с печенью
- Йогурт с малиной
- Индейка
- Хлеб белково-полбяной с изюмом и семечками
- ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ
- Паста
- Панкейки
- Кашка овсяная молочная с персиком [Heinz]
- Бутерброд с печеночный паштетом
- Пюре с грибами
- Пюре с грибами
- Соус
- Икра кабачковая 10.08.21
- Яичница с помидорами
- Аютинский батончик с отрубями
- Сыр из цельного овечьего молоко рикотта
- Блинчики из щавеля
- Курица в кислосладком соусе с ананасами
- Зелёная греча BIO
- Мороженное 48 копеек
- Гранола
- Apricot jam (Maribel)
- Говядина свободный выпас
- Молоко 2.5
- Королевская ватрушка
- Овсянка на воде
- Каша овсяная с арахисовой пастой
- Омлет с перцем и курицей
- Каша 5 злаков с кукурузными отрубями
- Арахисовая паста
- Салат из хрустящих овощей
- Пенне с говядиной в соусе карри
- Бутерброд с форелью
- Блины всё по стакану(мука дурум)
- Омлет мой
- Кофе
- Сырники
- Лаваш
- Рататуй без баклажан
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Рагу овощное с индейкой
- Икра кабачковая
- Творожная запеканка
- Моцарелла перлини
- Окорочок пикантный копченый
- Гороховый суп
- Колбаса чесночная полукопченая
- Вафли со сливой
- Пирожное Ириска
- Салянка сборная (АЧ)
- заменитель яиц
- Грудка терияки
- Плавленый сыр президент шоколадный
- Колбаса вареная
- 300 Гранд с бифштексом
- Чечевичный суп на воде
- Пепперони "ремит"
- Каша овсяная с курагой
- Сыр Голландский "Город Сыра"
Метки: Как приготовить Торт деду 10.08.21 с рикоттой, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт деду 10.08.21 с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
