Войти

Рецепт Паста из кабачка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачка с курицей

Кабачок (Тушение) 893 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 442 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Подсолнечное масло 30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 313 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.1% 938 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.7% 1077 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.6% 2827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 2.2% 4839 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 7.3% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.574 мг 5 мг 11.5% 12% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 14.9% 702 г
Витамин В9, фолаты 8.078 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4952 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 5.3% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 4.5% 2338 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.265 мг 15 мг 8.4% 8.7% 1186 г
Витамин Н, биотин 1.007 мкг 50 мкг 2% 2.1% 4965 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.8982 мг 20 мг 14.5% 15.1% 690 г
Ниацин 3.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.58 мг 2500 мг 10.4% 10.8% 959 г
Кальций, Ca 32.1 мг 1000 мг 3.2% 3.3% 3115 г
Кремний, Si 17.663 мг 30 мг 58.9% 61.2% 170 г
Магний, Mg 34.06 мг 400 мг 8.5% 8.8% 1174 г
Натрий, Na 28.02 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4640 г
Сера, S 74.4 мг 1000 мг 7.4% 7.7% 1344 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 9.8% 1060 г
Хлор, Cl 40.12 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 5733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 3.68 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2586 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6122 г
Кобальт, Co 3.547 мкг 10 мкг 35.5% 36.9% 282 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 4.3% 2448 г
Медь, Cu 58.55 мкг 1000 мкг 5.9% 6.1% 1708 г
Молибден, Mo 6.186 мкг 70 мкг 8.8% 9.1% 1132 г
Никель, Ni 0.815 мкг ~
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 5.544 мкг 55 мкг 10.1% 10.5% 992 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Фтор, F 45.49 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8793 г
Хром, Cr 8.88 мкг 50 мкг 17.8% 18.5% 563 г
Цинк, Zn 0.6305 мг 12 мг 5.3% 5.5% 1903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аргинин* 0.613 г ~
Валин 0.466 г ~
Гистидин* 0.445 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.701 г ~
Лизин 0.9 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.702 г ~
Заменимые аминокислоты 0.415 г ~
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.674 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 1.054 г ~
Пролин 0.397 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.326 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.356 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.703 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.416 г min 16.8 г 8.4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.243 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.598 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Паста из кабачка с курицей составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КУРИЦЕЙ

Паста из кабачка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 35,5 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен Паста из кабачка с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из кабачка с курицей, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Рисовые вафли
Автор Любовь
132.7
8.3
6.3
10
0
0 1
Творожный торт
Автор Visteriya
151.2
12
3.7
17.5
0
1 4
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
3 82