Рецепт Майонез из тахини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез из тахини

Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20 г
Кешью, сырой	20 г
Яблоко (Запекание)	80 г
соевое молоко	50 г
Соевый соус	20 г
Вода	20 г
Чеснок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез из тахини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.3 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1057 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.8%	1310 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	12.2%	514 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3%	2106 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.9%	3309 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	2.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	4.7%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.7%	1682 г
Витамин В4, холин	3.61 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	2%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	7.5%	844 г
Витамин В9, фолаты	24.01 мкг	400 мкг	6%	3.8%	1666 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	6.2%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	3.87 мг	90 мг	4.3%	2.7%	2326 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	2%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	3.6%	1769 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.571 мг	~
дельта Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	42017 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.4%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.2535 мг	20 мг	6.3%	4%	1596 г
Ниацин	0.123 мг	~
Бетаин	3.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.05 мг	2500 мг	13%	8.2%	771 г
Кальций, Ca	158.45 мг	1000 мг	15.8%	9.9%	631 г
Кремний, Si	0.781 мг	30 мг	2.6%	1.6%	3841 г
Магний, Mg	82.24 мг	400 мг	20.6%	12.9%	486 г
Натрий, Na	616.99 мг	1300 мг	47.5%	29.8%	211 г
Сера, S	50.9 мг	1000 мг	5.1%	3.2%	1965 г
Фосфор, P	158.1 мг	800 мг	19.8%	12.4%	506 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48 мкг	~
Бор, B	91.1 мкг	~
Ванадий, V	1.54 мкг	~
Железо, Fe	3.911 мг	18 мг	21.7%	13.6%	460 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19737 г
Кобальт, Co	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	3.3%	1942 г
Литий, Li	0.344 мкг	~
Марганец, Mn	0.5911 мг	2 мг	29.6%	18.6%	338 г
Медь, Cu	738.63 мкг	1000 мкг	73.9%	46.4%	135 г
Молибден, Mo	2.801 мкг	70 мкг	4%	2.5%	2499 г
Никель, Ni	6.562 мкг	~
Рубидий, Rb	24.3 мкг	~
Селен, Se	6.972 мкг	55 мкг	12.7%	8%	789 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	13.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28902 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2.6%	2358 г
Цинк, Zn	1.6274 мг	12 мг	13.6%	8.5%	737 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.571 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	1.106 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	42.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.968 мг	~
бета Ситостерол	12.151 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.916 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.634 г	min 16.8 г	27.6%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.577 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.269 г	от 11.2 до 20.6 г	29.2%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Майонез из тахини составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ИЗ ТАХИНИ

Майонез из тахини богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, калием - 13 %, кальцием - 15,8 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 19,8 %, железом - 21,7 %, марганцем - 29,6 %, медью - 73,9 %, селеном - 12,7 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Майонез из тахини

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез из тахини, калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез из тахини, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе