Рецепт Блины кабачковые (копия) 2021 год. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины кабачковые (копия) 2021 год
| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0 г |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности | 39 г |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Кабачок (Припускание) | 395 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 270 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 22 г |
| Пищевая сода | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины кабачковые (копия) 2021 год".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.795 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.275 мг | 15 мг | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 5.164 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 19.4% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7766 мг | 20 мг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 60.21 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1661 г |
| Кремний, Si | 13.028 мг | 30 мг | 43.4% | 26.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2654 г |
| Натрий, Na | 301.23 мг | 1300 мг | 23.2% | 14.3% | 432 г |
| Сера, S | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Хлор, Cl | 330.17 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.9% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1881 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 18.4% | 334 г |
| Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1131 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.256 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14787 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6003 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | min 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блины кабачковые (копия) 2021 год составляет 162,1 кКал.
- Порция = 228 гр (369.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧКОВЫЕ (КОПИЯ) 2021 ГОД
Блины кабачковые (копия) 2021 год богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином E - 15,2 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 43,4 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Блины кабачковые (копия) 2021 год
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус тхина
- Овощное рагу
- კალბასი bacon milan
- Хлеб гетьманский
- Горошек зелёный [Garnetto]
- Скумбрия горячего копчения
- Сыр россий фасовка
- Бульмени с говядиной и свининой
- Селёдка филе
- Сыр фасовка белоруссуозолото
- Хлеб три семечки
- Pitted black olives [Coopoliva]
- Смузи
- Йогурт "Савушкин" 2%
- Салат овощной
- Злаковый батончик Fitness
- Гречка с фаршем
- יוגורט
- Гречка с баклажаном
- Хлеб Кукурузный особый
- Цветаевский яблочный пирог
- Томатная паста Кубаночка
- Суп с капустой и манкой
- Шашлык из индейки
- Карбонара с индейкой
- Хлеб ржаной Гриднев
- Запеканка из картофеля с печенью
- Салатик
- Тефтели куриные с рисом школьные
- Печень тушеная 12.11
- Рисовые сладости
- Ролл Пай с лососем
- Пицца кабачковая
- Тушёные кабачки
- Пюрешка брок
- Чанахи со свининой
- Салат с маслом и репчатым луком
- Голубцы из пекинской капусты с мясом птицы (замороженные)
- Горошек
- Кокосовая стружка
- Щавелевый суп
- Сметана 10%
- Омлет из мультиварки
- Лаваш серый 2
- Мангал-салат (Global Village)
- Мороженое
- Омлет с кабачком
- Gold Edition
- Творожный сыр
- Чай с медом
- Трюфели миндально-кокосовые
- Кальмаровый 22/08/21
- Kesmik Yağli
- Гречанки с бананом и изюмом
- Лецитин
- Свинина по французски
- Крабовый салат с рисом и огурцом
- Каша пшенична
- Макароны шпинатные
- Тортик
- Сердечки куриные со сметаной
- тесто слоеное
- Мюсли тропический микс
- Бантики слоеные
- Салат нежность
- Персиковые маффины
- Кабачки с фрикадельками
- Суп куриный звезда Preston
- Перец болгарский
- Сок Свекла,морковка,болгарский
- Пирог с яблоками
- Кабачки с фрикадельки сыр
- Перец красный жгучий
- Суп куриный с рисом Preston
- Овсяные хлопья #3, 1 порция 40 гр (сух)
- Фасоль консервированная
- ПП Ачма с лавашем
- Суп куриный с вермешелью магнит
- Карамель Фруктовое Ассорти СПАРТАК
- Типа плов
- Баклажан
- Постные оладьи с бананом
- Суп грибной с вермишель магнит
- Куриная грудка
- Беловежская пуща конфета
- Суп хорчо магнит
- Soft goat's cheese
- Цукини на пару (домашние)
- ПП шоколадный Пончо
- Плов 22.08.21
- Жаклин конфета
- Каша с Тёмой
- Сок свекла,болгарский,морковь,тыква
- Тофу маринованный сушеный
- Конфеты из сухофруктов и орех
- Маринованные овощи с шампиньонами и морской капустой
- Суп с чечевицей 1
- Камбала жареная
- Какао
- Плов с сердечками
Метки: Как приготовить Блины кабачковые (копия) 2021 год, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кабачковые (копия) 2021 год, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
