Калорийность Крекеры пш. с чечев., нут., горох. мукой и кунж.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры пш. с чечев., нут., горох. мукой и кунж.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.2% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.8% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.5% 5763 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.134 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 1.3% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 7.054 мкг 400 мкг 1.8% 5.8% 5671 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 9.4% 3409 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 1% 30488 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2047 мг 20 мг 1% 3.2% 9770 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.59 мг 2500 мг 0.9% 2.9% 10598 г
Кальций, Ca 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Кремний, Si 1.029 мг 30 мг 3.4% 11% 2915 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7921 г
Натрий, Na 47.78 мг 1300 мг 3.7% 12% 2721 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12005 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 5.2% 6349 г
Хлор, Cl 73.03 мг 2300 мг 3.2% 10.4% 3149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 4.11 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7595 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 3.9% 8333 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 10% 3263 г
Медь, Cu 31.81 мкг 1000 мкг 3.2% 10.4% 3144 г
Молибден, Mo 0.999 мкг 70 мкг 1.4% 4.5% 7007 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.435 мкг 55 мкг 0.8% 2.6% 12644 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 0.95 мкг 4000 мкг 421053 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35714 г
Цинк, Zn 0.1273 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9427 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.61 г от 4.7 до 16.8 г 13% 42.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.836 мг ~
Кампестерол 0.131 мг ~
Стигмастерол 0.054 мг ~
бета Ситостерол 2.79 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.121 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.817 г min 16.8 г 4.9% 15.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.595 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Крекеры пш. с чечев., нут., горох. мукой и кунж. составляет 30,887 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крекеры пш. с чечев., нут., горох. мукой и кунж. калорийность 30,887 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры пш. с чечев., нут., горох. мукой и кунж., калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры пш. с чечев., нут., горох. мукой и кунж.
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы