Рецепт Щи кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи кето

Бульон говяжий 1200 г
Лук репчатый 45 г
Капуста белокочанная, квашеная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 16.7% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.7% 13688 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10% 6667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 28% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.86 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 14% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 30% 2222 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 7.3% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 22% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.591 мкг 400 мкг 1.1% 7.3% 8713 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 26% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 1.3% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 172414 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 8.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.8308 мг 20 мг 4.2% 28% 2407 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.04 мг 2500 мг 7.9% 52.7% 1269 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 8.7% 7669 г
Кремний, Si 0.161 мг 30 мг 0.5% 3.3% 18634 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 13.3% 4884 г
Натрий, Na 270.45 мг 1300 мг 20.8% 138.7% 481 г
Сера, S 20.02 мг 1000 мг 2% 13.3% 4995 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 26.7% 2508 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 12% 5573 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 150000 г
Кобальт, Co 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 10.7% 6211 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 8% 8439 г
Медь, Cu 56.08 мкг 1000 мкг 5.6% 37.3% 1783 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 1.113 мкг 55 мкг 2% 13.3% 4942 г
Фтор, F 1.75 мкг 4000 мкг 228571 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 10.7% 6182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи кето составляет 15 кКал.

  • Порция = 465 гр (69.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи кето, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги