Рецепт Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Вода	300 г
Перец сладкий красный	200 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	80 г
Оливковое масло	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	2 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Базилик, сушеный	2 г

Способ приготовления

Яркий и уверенный вкус сладкого перца с обволакивающим и воздушным вкусом творожного сыра! ⠀ Попробуйте этот микс, его можно намазать и на поджаренный хлебушек и получить невероятную брускетту

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.2%	1462 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.8%	1077 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	6.7%	928 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.9%	1053 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.6%	3846 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.3 мкг	900 мкг	14.1%	8.7%	707 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.377 мкг	~
бета Каротин	0.672 мг	5 мг	13.4%	8.3%	744 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Ликопин	1.31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.8%	2222 г
Витамин В4, холин	21.72 мг	500 мг	4.3%	2.7%	2302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	3%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	6.9%	901 г
Витамин В9, фолаты	9.23 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4334 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2.4%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	83.51 мг	90 мг	92.8%	57.5%	108 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	4.8%	1283 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7576 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	4.9%	1263 г
Витамин РР, НЭ	1.1926 мг	20 мг	6%	3.7%	1677 г
Ниацин	0.742 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.99 мг	2500 мг	4.8%	3%	2066 г
Кальций, Ca	49.96 мг	1000 мг	5%	3.1%	2002 г
Кремний, Si	7.757 мг	30 мг	25.9%	16%	387 г
Магний, Mg	13.24 мг	400 мг	3.3%	2%	3021 г
Натрий, Na	339.32 мг	1300 мг	26.1%	16.2%	383 г
Сера, S	40.02 мг	1000 мг	4%	2.5%	2499 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	4%	1566 г
Хлор, Cl	511.32 мг	2300 мг	22.2%	13.7%	450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	3.7%	1661 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10345 г
Кобальт, Co	1.681 мкг	10 мкг	16.8%	10.4%	595 г
Литий, Li	29.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.1632 мг	2 мг	8.2%	5.1%	1225 г
Медь, Cu	269.97 мкг	1000 мкг	27%	16.7%	370 г
Молибден, Mo	4.791 мкг	70 мкг	6.8%	4.2%	1461 г
Никель, Ni	1.738 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.944 мкг	55 мкг	1.7%	1.1%	5826 г
Фтор, F	54.76 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7305 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	3%	2092 г
Цинк, Zn	0.4811 мг	12 мг	4%	2.5%	2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.862 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	1.045 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.557 мг	~
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.903 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.637 г	min 16.8 г	15.7%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.521 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.649 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.592 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.044 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.036 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра составляет 161,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.5 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕМОМ ИЗ СЛАДКОГО ПЕРЦА И ТВОРОЖНОГО СЫРА

Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 92,8 %, кремнием - 25,9 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 27 %

Чем полезен Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра, калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с кремом из сладкого перца и творожного сыра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе