Рецепт Гнёзда кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гнёзда кабачок
| Фарш Деревенский [Черкизово] | 400 г |
| Хлеб Белый 1С [Хлебокомбинат Волжский] | 17 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 154 г |
| Кабачок | 1192 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 363 г |
| Сыр [Ламбер] | 59 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гнёзда кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.4% | 778 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.9% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.465 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 14.2% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4982 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4014 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9515 г |
| Кремний, Si | 17.363 мг | 30 мг | 57.9% | 60.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4860 г |
| Натрий, Na | 1.59 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81761 г |
| Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50251 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 4891 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 16.6% | 626 г |
| Литий, Li | 4.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гнёзда кабачок составляет 96,3 кКал.
- Порция = 273 гр (262.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГНЁЗДА КАБАЧОК
Гнёзда кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кремнием - 57,9 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Гнёзда кабачок
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка в горчично-соевом маринаде
- Торт «Клубничный лес»
- Панкейки на кефире без сахара
- Кролик
- Шарлотка на рис муке 2
- Какао порошок "Российский"
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная "С.Пудовъ"
- Шоколад с печеньем
- Кабачки тушёные с болгарским перцем
- Фарш индейка, полба, лук, кукуруза 05.09.21
- Борщ
- Оладьи из кабачков без сахара
- Обед
- Пирог капустный
- Макарунс миндаль
- Шарлотка из полбяной муки и творога
- Шоколад с печеньем вкусвилл
- РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ТЕСТА
- Овощи WOK
- Творожные круассаны 05.09.21
- Whey protein Delicious Strawberry
- Оладушки из кабачка и свино-куриного фарша
- Беляши
- Соус вкусный сметанный
- Филе-грудки цыплёнка бройлера
- Ореховый батончик
- Кабачковая икра(домашняя)
- Куриный фарш с брокколи
- Пряники шоколадные
- Кисель
- Лазанья
- Персиковый джем. Почти ПП.
- Yogurt greco Delta
- Суп
- Котлеты
- Лазанья
- Булочка Балтийская темная с солодом
- Щи
- МОРОЖЕНОЕ ШОКОЛАДНЫЙ БАТОНЧИК С ОРЕХАМИ "Svalya"
- Шаурма Царская
- Крем-паста Антарктик криль
- Лаваш ц/з аютинский
- Яичная запеканка
- Торт из черемухи
- Суп с фрикадельками 0509
- Рагу с фузилли с томатным соусом
- Соленая форель 0509
- Завтрак номер один
- Resource 2.0 fibre
- Палочки кукурузные глазированые
- Масло рыжиковое
- Соус из соевого и чиа
- Грибной суп
- Цветная капуста
- Яблочный кекс
- Плов с булгуром и курицей
- Лазанья с индейкой
- Лапша
- батончик мюсли кокос fit plan
- Морепродукты Морской коктейль замороженный
- Мясо в томате
- Перловка отвар. (на воде)
- Хлебцы мультизлаковые
- Борщ со свининой
- Салат морковный
- Говяжья Печень
- Сырники
- Суп из морепродуктов со шпинатом
- Булочка "Любимая"
- Начинка грибная
- Суп с лапшой
- Яичница с помидором
- Лазанья с фаршем
- Пицца
- Греческий без сыра и оливок
- Торт Добрынинский Москва
- Вермишель "Ролтон"
- Ленивые вареники замороженные
- Тартар 0509
- Pop Corn Сладкий
- Булочки с посылкой
- Каша рисовая полумолочная
- Тунец
- Суп с грибами и вермишелью
- Запеканка 7% с бананом
- БРАУНИ С БАНАНОМ И КАКАО БЕЗ МУКИ
- Whey Protein
- Творог
- смесь орехов и сухофруктов
- Тилапия жареная
- Хлеб многозерновой
- Омлет овощной
- Клетчатка "Витаминная поляна"
- Борщ дачный
- Фунчоза с курицей
- Бездрожевой хлебушек белковый
- Котлеты из свинины 05.09.21
- Бездрожевой хлебушек льняной
- Лаваш с творогом.
- Хлеб лавина ржано-пшеничный с авокадо
Метки: Как приготовить Гнёзда кабачок, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнёзда кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
