Рецепт Печенье с инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье с инжиром
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Инжир (Запекание) | 195 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье с инжиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6% | 745 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 66.46 мг | 500 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.582 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 5.408 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3725 мг | 20 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Кремний, Si | 22.78 мг | 30 мг | 75.9% | 33.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Сера, S | 90.44 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1106 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 45.52 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.795 мг | 18 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Медь, Cu | 202.35 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 9.819 мкг | 70 мкг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Никель, Ni | 8.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.307 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19175 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Цирконий, Zr | 18.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.314 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с инжиром составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ИНЖИРОМ
Печенье с инжиром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, холином - 13,3 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 75,9 %, фосфором - 15,9 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 15,2 %, медью - 20,2 %, молибденом - 14 %, селеном - 22,4 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен Печенье с инжиром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сендвич с тунцом
- Запеканка из кабачков с сыром
- Кабачковая "лодочка" (кабачок, филе индейки, помидор, сыр)
- Бигмак
- Оливье с курицей
- Баклажанная "лодочка" (баклажан, филе индейки, помидор, сыр) (копия)
- Салат с черносливом и фундуком
- Нэши Хосу
- Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы, подсолнечника
- Сырный Крем-суп с шампиньонами
- Горбуша в духовке (мой)
- Эскимо "золотая ириска"
- Шоколадный солёный крем
- Майонез домашний
- Оливье с курицей и грибами
- Салат с языком
- Печень тушеная
- Лукася с вишней
- Салат Картофельный
- Лукася с абрикосом
- Шоколадно-Кокосовый Маффин с Карамелью
- Капустный салат
- Сельский многозерновой хлеб [Златна Добруджа
- Valmiera vajpiena0,5%
- B-100 complex
- Сырники творог 0.5 %
- Рот фронт батончик
- Блин из Лаваша
- Сырники по Маминому рецепту
- Selenium Complex 200 mcg & Vitamin E
- Сочник
- Хлеб "Стройный рецепт" Fazer без дрожжей
- Печёночный салат (Vav)
- Мясо мидии
- Щечки свиные в/к Ладога
- Щечки свиные в/к Ладога
- Мармелад в шоколаде
- кета филе ломтики
- Рисовый снек
- Курица с удоном
- Плов с курицей
- Салам [Lidl]
- Судак запечённый
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Салат из капусты и огурца
- Булочка столичная
- Запеченая картошка с овощами и ветчиной
- Батончик протеиновый Smartbar (шоколад)
- Хачапури с сулугуни
- Плов с бараниной
- Хачапури
- Вареники « С творогом» « ВкусВилл»
- Куриная печень с кабачками
- Латте без сахара
- Суп овощной
- Коктейль Карамельный (Макдоналдс)
- Горчица украинская грепкая
- Пицца
- кальций и D3
- Суп щавелево-шпинатный
- Каша геркулес
- Салат помидоры-моцарелла-авокадо
- Суп с рисом
- Лен шоколад
- Яичница с помид
- Justbar шоколадно-кокосовый маффин с карамелью
- Паштет
- омега 3
- багет с луком
- Салат с баклажанами слоями
- Сливки «Деревенские» 60%
- Холодец
- Перец жареный
- мороженное баунти
- Лечо
- пончик
- Шоколадний кекс у кружці КЕТО
- Запеканка с морковью Вкусвилл
- Запеканка рыба+каб+кукур
- Второе
- Ekler franzuskii
- Спагетти 9 сент
- Грибы с филе 9 сент
- Пицца школьная
- Meekook
- Сметанный кекс с творожным кремом
- Брокколи с зелёной фасолью
- Пряник зебра
- Салат: Греческий
- Курица с брокколи и лимоном
- ПИРОЖНОЕ: Тирамису
- Овсяноблин•
- Мусс творожный
- Рулетики куриные с морковкой
- Kabanosy cheese
- Баклажан с фетой
- L-carnitine 3900 со вкусом малины
- каштанчики рубленые из мпт в панировке
- Торт с безе
- Масса творожная со смородиной [TVOROGI]
Метки: Как приготовить Печенье с инжиром, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с инжиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
