Рецепт 2021.09.11 Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2021.09.11 Суп

Бульон куриный 600 г
Суп Турецкий с Булгуром [Yelli] 133 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2021.09.11 Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.6% 1767 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.7% 5600 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.8% 2235 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2690 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.634 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.168 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12626 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.2% 78947 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0036 мг 20 мг 5% 7.5% 1993 г
Макроэлементы
Калий, K 66.54 мг 2500 мг 2.7% 4.1% 3757 г
Кальций, Ca 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23866 г
Магний, Mg 2.98 мг 400 мг 0.7% 1.1% 13423 г
Натрий, Na 131.86 мг 1300 мг 10.1% 15.2% 986 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 6031 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 3.3% 4651 г
Хлор, Cl 63.62 мг 2300 мг 2.8% 4.2% 3615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 1.2% 13139 г
Кобальт, Co 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 34.75 мкг 1000 мкг 3.5% 5.3% 2878 г
Молибден, Mo 0.792 мкг 70 мкг 1.1% 1.7% 8838 г
Селен, Se 1.394 мкг 55 мкг 2.5% 3.8% 3945 г
Фтор, F 42.24 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9470 г
Цинк, Zn 0.0893 мг 12 мг 0.7% 1.1% 13438 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность 2021.09.11 Суп составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2021.09.11 Суп, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2021.09.11 Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги