Рецепт Куриный крем-суп со шпинатом и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный крем-суп со шпинатом и сливками
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шпинат замороженный | 250 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
| Картофель | 2 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный крем-суп со шпинатом и сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.7% | 1697 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.99 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 14.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.552 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 9.4% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8022 мг | 20 мг | 9% | 11.8% | 1110 г |
| Ниацин | 1.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4857 г |
| Кремний, Si | 14.632 мг | 30 мг | 48.8% | 63.9% | 205 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 7.1% | 1861 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8286 г |
| Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2026 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 9.3% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3109 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 41.4% | 317 г |
| Литий, Li | 22.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| Никель, Ni | 1.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.628 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.6% | 1516 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12825 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 19.4% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3064 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный крем-суп со шпинатом и сливками составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ КРЕМ-СУП СО ШПИНАТОМ И СЛИВКАМИ
Куриный крем-суп со шпинатом и сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, кремнием - 48,8 %, кобальтом - 31,6 %, хромом - 14,8 %
Чем полезен Куриный крем-суп со шпинатом и сливками
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нежный омлет с грибами, специями и сыром
- Хотдог булка
- Налим
- Суп куриный
- Оливье
- Панкейки на рисовой муке и кефире
- Суп грибной
- Кабачок в микроволновке
- Булгур
- Форель
- Колбаски Гриль Микс
- Омлет 10 белков, 1 желток, 5г сливочного масла, 15мл молока.
- Хлеб ДОБРЫНЯ
- Колбаски Гриль Микс Самсон обжаренные
- Омлет 10 белков, 5г сливочного масла, 15мл молока.
- Каша пшенно-тыквенная смесь
- Гречневая каша с грибами
- Творог ВОЛОГОДСКИЙ 5% зерно
- Кабачки тушёные с овощами
- Хлопья овсяные с нутом
- Сыр твёрдый
- Каша пшено с тыквой
- Мюсли
- Magne b6
- Апельсиновые маффины с шоколадной крошкой
- Тофу соевый творог мягкий
- Мука льняная полуобезжиренная
- Рататуй с тунцом
- Минтай тушенный
- Свекольный хлеб
- Вафли мягкие с суфле "Пломбир"
- Сельдь филе ломтики в масле
- Хлеб ржано-пшеничный
- Творог мягкий
- Печенье на желтках
- Мюсли
- Заливной пирог с капустой и яйцами (копия)
- Сулугуни 40%
- Творожное зерно в сливках с черникой
- Бизнес ланч Китай город
- Соус Терияки ПФ (Б)
- Белёвская посадка
- Сыр плавленый с беконом
- Овощной постный суп
- Тушеное мясо кура в сметане
- Протеиновые блины
- Кабачковые оладьи
- Плов 14.9
- Овсяноблин сметана сливки
- Kaeraröst
- Черничные маффины
- Суп куриный
- Творожная запеканка + яблоки
- Яблочная начинка для пирожков
- Штрудель яблочный низкокалорийный
- Куриные пупки (13.09.2021г)
- Овощи под яйцом
- Котлеты домашние
- Кальмар с пассированными овощами
- Салат Свёкла-чеснок
- Сыр Монарх
- Овощи тушенніе
- Овсяноблин с Рикотой
- Капучино Леман
- Питьевой йогурт
- Руккола
- Суп с куриными желудками и гречкой.
- Оладьи
- Майонез (кето)
- Чай с мятой без сахара
- Пшенная каша на кокосовом молоке
- Ручной ролл со снежным крабом
- Салат летний
- Каша "Дружба"
- Овсянка
- Яйцо Павловское
- Riso arborio [Italiamo]
- Говядина с тыквой и гречкой
- Гречка селяночка
- Говядина с овощами и рис отварной КАЛИНА МАЛИНА
- Десерт из варенца
- Хлеб тостовый Стары Менск
- Кокосовые сливки
- Медовик
- Лобио из фасоли
- Салат с перепелиным яйцом
- Кето лепёшка
- В белом шоколаде
- Сыр клинковый домашний
- Каша гороховая
- Кофе с молоком и сахаром
- Рулет из свиной брюшины
- Яичница с овощами
- Суп овощной с куриной грудкой
- Блинчики на кефире 2
- Сыр плавленый Янтарь (КАРАТ)
- Изюм золотистый
- Булгур Агромастер
- Суп сайровый
- Оладьи с топпингом
Метки: Как приготовить Куриный крем-суп со шпинатом и сливками, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный крем-суп со шпинатом и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
