Рецепт Суп с сердечками и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками и вермишелью

Картофель	568 г
Макароны из муки высшего сорта	100 г
Морковь (Пассерование)	148 г
Подсолнечное масло	15 г
Лук репчатый	128 г
Сердце куриное	802 г
Бульон куриный	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками и вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.8 ккал	1684 ккал	4%	6%	2521 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	10.2%	1462 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.5%	2000 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.3%	4469 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.7%	4000 г
Вода	14.9 г	2273 г	0.7%	1%	15255 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	13.5%	1114 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.419 мг	5 мг	8.4%	12.6%	1193 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	7.5%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	18.6%	807 г
Витамин В4, холин	3.28 мг	500 мг	0.7%	1%	15244 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	16.8%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	8.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	16.204 мкг	400 мкг	4.1%	6.1%	2469 г
Витамин В12, кобаламин	1.427 мкг	3 мкг	47.6%	71.3%	210 г
Витамин C, аскорбиновая	3.78 мг	90 мг	4.2%	6.3%	2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	2.2%	6494 г
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	44248 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.9%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2106 мг	20 мг	6.1%	9.1%	1652 г
Ниацин	0.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.16 мг	2500 мг	5.8%	8.7%	1722 г
Кальций, Ca	5.73 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	17452 г
Кремний, Si	8.064 мг	30 мг	26.9%	40.3%	372 г
Магний, Mg	9.07 мг	400 мг	2.3%	3.4%	4410 г
Натрий, Na	20.01 мг	1300 мг	1.5%	2.2%	6497 г
Сера, S	39.35 мг	1000 мг	3.9%	5.8%	2541 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	9.1%	1639 г
Хлор, Cl	12.84 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	17913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.1 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	24.13 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	10.9%	1374 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	15789 г
Кобальт, Co	3.309 мкг	10 мкг	33.1%	49.6%	302 г
Литий, Li	10.888 мкг	~
Марганец, Mn	0.0616 мг	2 мг	3.1%	4.6%	3247 г
Медь, Cu	102.71 мкг	1000 мкг	10.3%	15.4%	974 г
Молибден, Mo	4.076 мкг	70 мкг	5.8%	8.7%	1717 г
Никель, Ni	0.997 мкг	~
Рубидий, Rb	85 мкг	~
Селен, Se	0.898 мкг	55 мкг	1.6%	2.4%	6125 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Фтор, F	7.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	52493 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	10%	1484 г
Цинк, Zn	0.6954 мг	12 мг	5.8%	8.7%	1726 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.743 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.28 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.611 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.732 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.793 г	min 16.8 г	4.7%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.686 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.53 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Суп с сердечками и вермишелью составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.8 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	14.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕРДЕЧКАМИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с сердечками и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 47,6 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Суп с сердечками и вермишелью

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с сердечками и вермишелью, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе