Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.1% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.4% 6257 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.9% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 2% 15789 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 30.4% 1111 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 9.8% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 15.5% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.286 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12173 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 25.7% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 3% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.829 мкг 50 мкг 3.7% 12.5% 2734 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6887 мг 20 мг 13.4% 45.3% 744 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.71 мг 2500 мг 5.3% 17.9% 1884 г
Кальций, Ca 69.43 мг 1000 мг 6.9% 23.3% 1440 г
Магний, Mg 42.29 мг 400 мг 10.6% 35.8% 946 г
Натрий, Na 34.57 мг 1300 мг 2.7% 9.1% 3760 г
Сера, S 17.66 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5663 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 23% 1471 г
Хлор, Cl 62.86 мг 2300 мг 2.7% 9.1% 3659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 2% 15929 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 11.5% 2918 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 15.5% 2188 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 4.1% 8032 г
Медь, Cu 28.29 мкг 1000 мкг 2.8% 9.5% 3535 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 13.9% 2450 г
Олово, Sn 7.43 мкг ~
Селен, Se 1.143 мкг 55 мкг 2.1% 7.1% 4812 г
Стронций, Sr 9.71 мкг ~
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 34996 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 7.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 7.1% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 5.4%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
Прочие вещества
Кофеин 90.857 мг ~

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 29,6 кКал.

  • Порция = 350 гр (103.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ КОФЕ

Мой кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %

Чем полезен Мой кофе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты