Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Крыжовник 165 г
Смородина черная 130 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4 ккал 1684 ккал 0.2% 5% 42100 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.5% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 7.5% 31286 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 50% 5000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 110% 2296 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 7.5% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 7.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 5% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 7.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 10% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.448 мкг 400 мкг 0.1% 2.5% 89286 г
Витамин C, аскорбиновая 9.39 мг 90 мг 10.4% 260% 958 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 10% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 5% 52632 г
Витамин РР, НЭ 0.0358 мг 20 мг 0.2% 5% 55866 г
Макроэлементы
Калий, K 26.83 мг 2500 мг 1.1% 27.5% 9318 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 17.5% 15106 г
Магний, Mg 2.58 мг 400 мг 0.6% 15% 15504 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 5% 40248 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 5% 52910 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 7.5% 29630 г
Хлор, Cl 1.88 мг 2300 мг 0.1% 2.5% 122340 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 12.5% 19565 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 2.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 40% 6329 г
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 40% 6431 г
Медь, Cu 12.19 мкг 1000 мкг 1.2% 30% 8203 г
Молибден, Mo 1.548 мкг 70 мкг 2.2% 55% 4522 г
Фтор, F 92.32 мкг 4000 мкг 2.3% 57.5% 4333 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 2.5% 100000 г
Цинк, Zn 0.0096 мг 12 мг 0.1% 2.5% 125000 г

Энергетическая ценность компот составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты