Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] | 429 г |
Кабачок | 722 г |
Яблоко Семеренко [Лента] | 210 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 17.3% | 1246 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 6.475 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6178 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 16.6% | 1297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3238 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6177 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 9.5% | 2271 г |
Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13316 г |
Кремний, Si | 13.876 мг | 30 мг | 46.3% | 100% | 216 г |
Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 2.4% | 9324 г |
Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 2.2% | 9730 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11% | 1965 г |
Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3781 г |
Медь, Cu | 21.35 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4684 г |
Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 4.3% | 4972 г |
Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59140 г |
Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26936 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 10381 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыква-кабачком составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|