Рецепт Ризони с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризони с беконом

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 400 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция 100 г
Зелень (лук, укроп, петрушка) 10 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Свинина, плечевая часть, запечённая 216 г
Кабачок (Жарка) 120 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризони с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.2% 809 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8.2% 709 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.8% 1521 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.7% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3863 г
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.6% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 6% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.1% 1837 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.6% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 2.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 8.635 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4632 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 3.3% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 3.4% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.637 мг 15 мг 4.2% 2.4% 2355 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.222 мг ~
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19531 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 4.2% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.3401 мг 20 мг 6.7% 3.9% 1492 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.83 мг 2500 мг 7.5% 4.3% 1331 г
Кальций, Ca 54.03 мг 1000 мг 5.4% 3.1% 1851 г
Кремний, Si 4.581 мг 30 мг 15.3% 8.9% 655 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 3% 1974 г
Натрий, Na 76.95 мг 1300 мг 5.9% 3.4% 1689 г
Сера, S 97.55 мг 1000 мг 9.8% 5.7% 1025 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 7.2% 800 г
Хлор, Cl 8.88 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 4.2% 1370 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 1.161 мкг 10 мкг 11.6% 6.7% 861 г
Литий, Li 3.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.2626 мг 2 мг 13.1% 7.6% 762 г
Медь, Cu 117.49 мкг 1000 мкг 11.7% 6.8% 851 г
Молибден, Mo 1.195 мкг 70 мкг 1.7% 1% 5858 г
Никель, Ni 1.761 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 20.901 мкг 55 мкг 38% 22% 263 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 5.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77821 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 1.2616 мг 12 мг 10.5% 6.1% 951 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.554 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.293 г ~
Изолейцин 0.406 г ~
Лейцин 0.724 г ~
Лизин 0.617 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.407 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.474 г ~
Аспарагиновая кислота 0.767 г ~
Глицин 0.48 г ~
Глутаминовая кислота 2.009 г ~
Пролин 0.645 г ~
Серин 0.417 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.492 г ~
18:0 Стеариновая 0.76 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.111 г min 16.8 г 18.5% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.785 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.728 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Ризони с беконом составляет 172,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОНИ С БЕКОНОМ

Ризони с беконом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 13,1 %, медью - 11,7 %, селеном - 38 %

Чем полезен Ризони с беконом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ризони с беконом, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризони с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты