Рецепт Тирамису большая миска 29.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису большая миска 29.09

Крем для псевдотирамису, 29.09 383 г
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры 108 г
Банан 84 г
Клубника 115 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису большая миска 29.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.8% 1520 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.7% 538 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.9% 1460 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.7% 3357 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 7% 826 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.5% 1047 г
Витамин В4, холин 11.37 мг 500 мг 2.3% 1.3% 4398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 4.8% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 21.947 мкг 400 мкг 5.5% 3.2% 1823 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 5.4% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 10.92 мг 90 мг 12.1% 7% 824 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5814 г
Витамин D3, холекальциферол 0.172 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 1.4% 3927 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.106 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4521 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5397 мг 20 мг 2.7% 1.6% 3706 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.68 мг 2500 мг 5.9% 3.4% 1704 г
Кальций, Ca 55.31 мг 1000 мг 5.5% 3.2% 1808 г
Кремний, Si 24.796 мг 30 мг 82.7% 47.6% 121 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Натрий, Na 129.31 мг 1300 мг 9.9% 5.7% 1005 г
Сера, S 50.65 мг 1000 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 7% 825 г
Хлор, Cl 8.04 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 28607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 72.9 мкг ~
Ванадий, V 1.68 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 2.7% 2133 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 3.8% 1520 г
Литий, Li 0.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 3% 1885 г
Медь, Cu 52.74 мкг 1000 мкг 5.3% 3% 1896 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 1.6% 3661 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 2.622 мкг 55 мкг 4.8% 2.8% 2098 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 15.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25806 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Цинк, Zn 0.3916 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3064 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.369 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 1.03 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.313 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.183 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.956 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.891 г ~
18:0 Стеариновая 1.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.197 г min 16.8 г 19% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.338 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.732 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.667 мг ~

Энергетическая ценность Тирамису большая миска 29.09 составляет 173,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ БОЛЬШАЯ МИСКА 29.09

Тирамису большая миска 29.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином C - 12,1 %, кремнием - 82,7 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Тирамису большая миска 29.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису большая миска 29.09, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису большая миска 29.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы