Рецепт Кето суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп с грибами

Куриный окорочок (Варка) 500 г
Шампиньоны (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] 100 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 20 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12.5% 2452 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.6% 2667 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 12.5% 2421 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 13.7% 2239 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 14.9% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 11.2% 2727 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 1.8% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 15.2% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.891 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13836 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.5% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12821 г
Витамин Н, биотин 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 12.5% 2463 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8911 мг 20 мг 4.5% 13.7% 2244 г
Ниацин 0.799 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.64 мг 2500 мг 3.6% 10.9% 2789 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15106 г
Кремний, Si 0.583 мг 30 мг 1.9% 5.8% 5146 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 4% 7968 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41935 г
Сера, S 24.92 мг 1000 мг 2.5% 7.6% 4013 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 9.7% 3150 г
Хлор, Cl 6.88 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8491 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 5.5% 5474 г
Кобальт, Co 2.714 мкг 10 мкг 27.1% 82.4% 368 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 2.7% 11696 г
Медь, Cu 73.35 мкг 1000 мкг 7.3% 22.2% 1363 г
Молибден, Mo 2.211 мкг 70 мкг 3.2% 9.7% 3166 г
Никель, Ni 0.096 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 3.336 мкг 55 мкг 6.1% 18.5% 1649 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Титан, Ti 4.42 мкг ~
Фтор, F 80.99 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 4939 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 12.2% 2525 г
Цинк, Zn 0.197 мг 12 мг 1.6% 4.9% 6091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.427 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.163 г ~

Энергетическая ценность Кето суп с грибами составляет 32,9 кКал.

  • Порция = 312 гр (102.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП С ГРИБАМИ

Кето суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Кето суп с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп с грибами, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы