Рецепт СМУЗИ 21.6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ 21.6

Морковь (Мытьё, нарезка) 142 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 4 г
Вода 405 г
Мята колосистая, свежая 9 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 180 г
Голубика (Мытьё, нарезка) 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ 21.6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.8% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 27.9% 1667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 19.1% 2436 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 334.2 мкг 900 мкг 37.1% 172.6% 269 г
бета Каротин 1.992 мг 5 мг 39.8% 185.1% 251 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 1.9% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.6% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 9.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.01 мкг 400 мкг 0.8% 3.7% 13289 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 24.2% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 9.3% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 30864 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 10.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3309 мг 20 мг 1.7% 7.9% 6044 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.24 мг 2500 мг 4.1% 19.1% 2422 г
Кальций, Ca 14.24 мг 1000 мг 1.4% 6.5% 7022 г
Кремний, Si 4.557 мг 30 мг 15.2% 70.7% 658 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 12.1% 3895 г
Натрий, Na 10.49 мг 1300 мг 0.8% 3.7% 12393 г
Сера, S 2.86 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 34965 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 7.4% 6107 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 17.22 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 20.9% 2217 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.7% 12000 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 25.1% 1848 г
Литий, Li 1.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 13% 3610 г
Медь, Cu 39.12 мкг 1000 мкг 3.9% 18.1% 2556 г
Молибден, Mo 5.324 мкг 70 мкг 7.6% 35.3% 1315 г
Никель, Ni 4.559 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 69620 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 57.98 мкг 4000 мкг 1.4% 6.5% 6899 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 12.6% 3731 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 4.2% 10999 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность СМУЗИ 21.6 составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 21.6

СМУЗИ 21.6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,1 %, бэта-каротином - 39,8 %, кремнием - 15,2 %

Чем полезен СМУЗИ 21.6

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СМУЗИ 21.6, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ 21.6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги