Рецепт ПП_пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП_пицца с курицей
| Мука овсяная | 25 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Изолят | 25 г |
| СОМ | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Йогурт натуральный 1,5% "Александров" | 125 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр 9% Oltermanni | 125 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 100 г |
Способ приготовления
ТЕСТО: мука овсяная 2 ст.л. отруби пшеничные 1.5 ст.л изолят 3 ст.л. СОМ 1 ст.л. яйцо 2 шт. натуральный йогурт 125 г. разрыхлитель теста 10г. соль специи НАЧИНКА:
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП_пицца с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.7% | 589 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.711 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6291 мг | 20 мг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 140.83 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5118 г |
| Сера, S | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3365 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 48.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3960 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Селен, Se | 4.01 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.3% | 1372 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25657 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.8% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПП_пицца с курицей составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП_ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ
ПП_пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 14,1 %, кобальтом - 56,6 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен ПП_пицца с курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб зерновой "Здоровье"
- Лапша по-китайски
- Творог снежок
- Картофельный пирог с грибами
- соте с мясом
- Творог пискаревский 5 %
- Рикотта
- Запеканка творог с рисом
- Кабачковая запеканка
- творог 5%
- Говядина в духовке
- Блинчики с вишней от Ильиной
- Морковные котлеты
- сливовое варенье
- суп с овощами и сыром
- абрикосовое варенье
- сыр милфор
- Пирожки с капустой домашние
- кабачки со сметаной
- нежный
- Лечо
- Китайская еда
- печень говяжья
- Печенье фантазия
- Мюсли из пророщенной пшеницы, фруктово-ягодные
- Цампа
- котлеты
- Беги, кура, беги!
- Печенье утреннее
- cris pro протеиновый батончик
- Солёные крекеры с маком
- ПР оовсянка
- салат с тунцом
- Активиа творожная
- Хариус и ленок жаренные
- Печенье Choco Boy
- соль морская
- Даниссимо Тирамису
- Кефир "Bio max" 1%
- Энергетический напиток Adrenalin Rush
- Ягоды Годжи
- кхир
- Салат из капусты и моркови
- винегрет мой
- йогурт белый простоквашино
- Гексикон свечи (хлоргексадин)
- йогурт обезжиренный с кусочками фруктов
- колбаса вареная аброй
- Фруттис йогурт
- Доширак
- шаурма
- Бисквидное печенье Alpen Gold ,вишня
- Чудо шоколад
- Ребра в духовке (свинина?)
- Примадофилус (бифидо)
- Салат с кальмаром
- закофальк
- Приправа Maggi
- Корнуольский пирог
- Сердце тушеное
- Коржик "Диетический"
- Чахобили
- майонез легкий
- дереза обыкновенная
- сендвич
- шашлык чахобили
- Компот из сливы с яблоками
- хрумстик пшенчный
- Хлебцы Елизавета (вафельный хлеб ржаной с отрубями) 6 г
- творог домик в деревне 0,2%
- киндер делис
- хлебцы
- гречка с молоком
- БОНДЮЭЛЬ Овощные галеты
- Салат Юлия 3. Свекольный
- сыр моццарелла гальбани
- кексы пп
- сырный суп (29.9.14)
- сыр плавленный салаттный
- куриная грудка тушеная с луком и морковью
- рис для суши
- Кебаб
- тыква с яблоками
- Желудки индейки с овощами
- фасоль стручковая с заправкой
- Рагу овощное
- палочка сладкая
- торт "крем-брюле"
- Десерт Яблочно-творожное суфле с бисквитным печеньем
- Овсяная каша с черносливом
- Chianti, красное сухое
- Бисквитные пальчики (Савоярди) ARO
- Сыр колбасный
- свиные ребра
- Японские снэки
- винегрет мой 1
- Борщ из говядины
- Бульон говяжий
- крабовые палочки
- печенье венское
Метки: Как приготовить ПП_пицца с курицей, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП_пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
