Рецепт Суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли

Фасоль стручковая, зеленая 150 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 60 г
Паста Томатная [Главпродукт] 100 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 50 г
Чеснок 20 г
Картофель 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.2% 10857 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.2% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.5% 3911 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 10.4% 2394 г
альфа Каротин 3.044 мкг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 11.7% 2137 г
Лютеин + Зеаксантин 28.235 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.5% 6923 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 2% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.068 мкг 400 мкг 1% 2.5% 9833 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 17.4% 1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5624 мг 20 мг 2.8% 7% 3556 г
Ниацин 0.376 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.9 мг 2500 мг 6.8% 16.9% 1463 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 2.5% 10460 г
Кремний, Si 13.868 мг 30 мг 46.2% 114.9% 216 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4386 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47619 г
Сера, S 12.64 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7911 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 6.5% 3883 г
Хлор, Cl 18.35 мг 2300 мг 0.8% 2% 12534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.1 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 41.21 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5389 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.5% 9554 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 39.6% 630 г
Литий, Li 20.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 9% 2782 г
Медь, Cu 45.63 мкг 1000 мкг 4.6% 11.4% 2192 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 12.7% 1966 г
Никель, Ni 1.635 мкг ~
Рубидий, Rb 149.9 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 69.71 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5738 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 14.9% 1661 г
Цинк, Zn 0.149 мг 12 мг 1.2% 3% 8054 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 40,2 кКал.

  • Порция = 340 гр (136.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

Суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,2 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы