Рецепт Слойки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с яблоком

Варенье яблочное 121 г
Тесто Фило [Kanaki] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.6% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 9.3% 1672 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 29.5% 526 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 0.6% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.758 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 52770 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 3.9% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26882 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2021 мг 20 мг 1% 1.6% 9896 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.33 мг 2500 мг 6.8% 10.6% 1468 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8734 г
Кремний, Si 1.162 мг 30 мг 3.9% 6.1% 2582 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6768 г
Натрий, Na 15.75 мг 1300 мг 1.2% 1.9% 8254 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29070 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 142.4 мкг ~
Ванадий, V 2.32 мкг ~
Железо, Fe 1.362 мг 18 мг 7.6% 11.8% 1322 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16854 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 9.6% 1616 г
Литий, Li 0.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7194 г
Медь, Cu 68.73 мкг 1000 мкг 6.9% 10.7% 1455 г
Молибден, Mo 4.036 мкг 70 мкг 5.8% 9% 1734 г
Никель, Ni 9.877 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32934 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 38.98 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10262 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 7.1% 2155 г
Цинк, Zn 0.0934 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12848 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Слойки с яблоком составляет 64,4 кКал.

  • Порция = 138 гр (88.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойки с яблоком, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы