Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Яблоко (Запекание) | 650 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 991 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 42.73 мг | 500 мг | 8.5% | 6% | 1170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 3.519 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11367 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2507 г |
Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 3.472 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1294 мг | 20 мг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2585 г |
Кремний, Si | 1.921 мг | 30 мг | 6.4% | 4.5% | 1562 г |
Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3370 г |
Натрий, Na | 45.33 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2608 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 188.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 8.4% | 832 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3538 г |
Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 16.7% | 423 г |
Литий, Li | 0.603 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.7% | 907 г |
Молибден, Mo | 7.256 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
Никель, Ni | 13.035 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.899 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21918 г |
Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.693 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог невидимый составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.3 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|