Рецепт Треугольник с курицей (кафе см-клиники). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольник с курицей (кафе см-клиники)

Хлеб белый 50 г
Айсберг (салат кочанный) 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Огурец парниковый 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с курицей (кафе см-клиники)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 10% 576 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.7% 1018 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 4.3% 1327 г
Углеводы (общие) 16.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.6% 3637 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 3.3% 1734 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.133 мкг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.2% 4902 г
Лютеин + Зеаксантин 23.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 7.8% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 4.6% 1259 г
Витамин В4, холин 26.01 мг 500 мг 5.2% 3% 1922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 6.5% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 4.6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 61.633 мкг 400 мкг 15.4% 8.9% 649 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 5% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 2.4% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5300 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.427 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11710 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 3.9528 мг 20 мг 19.8% 11.4% 506 г
Ниацин 2.155 мг ~
Бетаин 33.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.4 мг 2500 мг 7% 4% 1433 г
Кальций, Ca 171.4 мг 1000 мг 17.1% 9.9% 583 г
Кремний, Si 7.867 мг 30 мг 26.2% 15.1% 381 г
Магний, Mg 35.07 мг 400 мг 8.8% 5.1% 1141 г
Натрий, Na 277.2 мг 1300 мг 21.3% 12.3% 469 г
Сера, S 129.97 мг 1000 мг 13% 7.5% 769 г
Фосфор, P 146.9 мг 800 мг 18.4% 10.6% 545 г
Хлор, Cl 180.8 мг 2300 мг 7.9% 4.6% 1272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.7 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.815 мг 18 мг 10.1% 5.8% 992 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11450 г
Кобальт, Co 3.063 мкг 10 мкг 30.6% 17.7% 326 г
Литий, Li 3.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.2275 мг 2 мг 11.4% 6.6% 879 г
Медь, Cu 82.55 мкг 1000 мкг 8.3% 4.8% 1211 г
Молибден, Mo 2.203 мкг 70 мкг 3.1% 1.8% 3177 г
Никель, Ni 1.735 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 15.52 мкг 55 мкг 28.2% 16.3% 354 г
Фтор, F 32.57 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12281 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 4% 1437 г
Цинк, Zn 1.117 мг 12 мг 9.3% 5.4% 1074 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.141 г ~
Аргинин* 0.702 г ~
Валин 0.659 г ~
Гистидин* 0.639 г ~
Изолейцин 0.507 г ~
Лейцин 0.918 г ~
Лизин 1.085 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.39 г ~
Треонин 0.494 г ~
Триптофан 0.215 г ~
Фенилаланин 0.517 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.996 г ~
Заменимые аминокислоты 1.897 г ~
Аланин 0.514 г ~
Аспарагиновая кислота 0.831 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.563 г ~
Пролин 0.646 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.48 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.17 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.329 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.553 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.375 г min 16.8 г 8.2% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.286 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.055 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Треугольник с курицей (кафе см-клиники) составляет 173,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (260 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С КУРИЦЕЙ (КАФЕ СМ-КЛИНИКИ)

Треугольник с курицей (кафе см-клиники) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B9 - 15,4 %, витамином PP - 19,8 %, кальцием - 17,1 %, кремнием - 26,2 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 30,6 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Треугольник с курицей (кафе см-клиники)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольник с курицей (кафе см-клиники), калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с курицей (кафе см-клиники), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы