Калорийность Тыквенная мука. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная мука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 5.8% | 293 г |
| Жиры | 51.8 г | 56 г | 92.5% | 15.7% | 108 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 0.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 29.2 г | 20 г | 146% | 24.7% | 68 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 3.2% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.5% | 1125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.27 мг | 20 мг | 26.4% | 4.5% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 851.54 мг | 2500 мг | 34.1% | 5.8% | 294 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2204 г |
| Магний, Mg | 564.52 мг | 400 мг | 141.1% | 23.9% | 71 г |
| Натрий, Na | 15.83 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8212 г |
| Фосфор, P | 1238.8 мг | 800 мг | 154.9% | 26.3% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.55 мг | 18 мг | 58.6% | 9.9% | 171 г |
| Медь, Cu | 1.48 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 67568 г | |
| Цинк, Zn | 10.55 мг | 12 мг | 87.9% | 14.9% | 114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22 г | от 4.7 до 16.8 г | 131% | 22.2% |
Энергетическая ценность Тыквенная мука составляет 590 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 590 кКал | -% | |
| Белки | 25.9 г | -% | |
| Жиры | 51.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 29.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ МУКА
Тыквенная мука богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином PP - 26,4 %, калием - 34,1 %, магнием - 141,1 %, фосфором - 154,8 %, железом - 58,6 %, цинком - 87,9 %
Чем полезен Тыквенная мука
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 9%
- Магний хелат
- Оладьи из гречки
- Витамин К2
- Гранатовый сок
- Каша геркулесовая с курагой
- Урбеч
- Борщ
- Батон молочный
- Котлеты рыбные
- Пюре 23.10
- Запечённая грудка
- Салат с сыром
- Йогурт безлактозный без сахара
- Творожные оладьи
- Паштет из куриной печени и моркови
- Торт БРАУНИ
- Шпикачки вареные Чешские
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Арахис жареный солёный
- Лаваш кур
- Творог 5%
- Торт слоёный Наполеон
- Макароны Baisad
- Оладьи творожно-кабачковые
- Хлеб Рижский
- Блин с курагой
- Котлеты рубленные на гриле
- Творожная масса
- Овсянка на воде
- Котлеты морковные
- Каша манная
- Кето бомбочка
- Тыква с Булгуром
- Конвертики мои
- Печеночная начинка
- Конфеты Марсианка
- Какао ттёртое
- Зразы ленивые
- Морской коктейль
- Сосиски
- Гречка с туш.
- Форель ломтики
- Тушеное мясо большими кусками
- Сырники с глютеном
- Варенье
- Блины с каб.
- Пирог
- Палочки из лососевых [Вкусвилл]
- Фарш нежирный
- Компот с яблоками суш и ягодами замор
- Брауни с баклажаном
- Печенье овсяное
- Котлеты из вырезки и курицы
- Хлеб полбяной
- Брауни из яблочного пюре
- Омлет пышный духовка
- Бузы
- Кипрское печенье
- Винегрет
- Сыр Номад сметанковый 50%
- Соус брусничн.
- Тирамису мой
- Сырники
- Десерт на кокосовой основе с чиа
- Каша яйка
- Овсянка
- Безе
- Слойка с творогом и зеленью [SPAR]
- Лосось слабосоленый
- Лосось рубленный подкопченный
- Оладьи с яблоком
- Творог 9%
- Рис с морепродуктами (брюсл ли)
- Сыр творожный сливочный
- Бананово-творожная запеканка
- Котлеты куриное говяд капустные
- Фруктовые чипсы яблоко
- Творог с черникой
- Сэндвич с колбасой и сыром
- Котлеты на гриль
- Творог 9%
- Салат с кальмаром и луком
- Галета с грушей и сливами
- Омлет обычный
- Бутерброд с селёдкой и белым хлебом
- Запеканка кабачок
- Паштет куриный Argeta
- Бурфи с сукралозой
- Овсянка
- Йогурт
- Плов с грудкой и булгуром
- Куриный рулет
- Сырники
- Уха из горбуши 231021
- Сладкий пирог (мой)
- Плов с грудкой и булгуром свеж.
- Приправа для плова
- Запеканка
- Творог Вишня
Метки: Тыквенная мука калорийность 590 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыквенная мука, калории, нутриенты, полезные свойства Тыквенная мука
Калькуляторы
