Рецепт Камкочи Люба ким 2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Камкочи Люба ким 2021

Перец сладкий красный 934 г
Перец чили красный острый 756 г
Соль поваренная пищевая 210 г
Кориандр, семена 21 г
Чеснок 347 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Камкочи Люба ким 2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 9% 2235 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17% 1176 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 6.6% 3003 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 10.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.3 мкг 900 мкг 17% 34% 587 г
альфа Каротин 12 мкг ~
бета Каротин 1.002 мг 5 мг 20% 40% 499 г
бета Криптоксантин 13.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 236.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 8.6% 2338 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 11.6% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.466 мг 2 мг 23.3% 46.6% 429 г
Витамин В9, фолаты 15.127 мкг 400 мкг 3.8% 7.6% 2644 г
Витамин C, аскорбиновая 152.58 мг 90 мг 169.5% 339% 59 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 7.4% 2717 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 11.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.266 мг 20 мг 6.3% 12.6% 1580 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.8 мг 2500 мг 9.1% 18.2% 1102 г
Кальций, Ca 76.14 мг 1000 мг 7.6% 15.2% 1313 г
Кремний, Si 9.452 мг 30 мг 31.5% 63% 317 г
Магний, Mg 20.23 мг 400 мг 5.1% 10.2% 1977 г
Натрий, Na 3591.01 мг 1300 мг 276.2% 552.4% 36 г
Сера, S 1698.29 мг 1000 мг 169.8% 339.6% 59 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 11.8% 1702 г
Хлор, Cl 5539.27 мг 2300 мг 240.8% 481.6% 42 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 13.8% 1452 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 3.4% 5747 г
Кобальт, Co 4.001 мкг 10 мкг 40% 80% 250 г
Литий, Li 36.287 мкг ~
Марганец, Mn 0.2929 мг 2 мг 14.6% 29.2% 683 г
Медь, Cu 138.19 мкг 1000 мкг 13.8% 27.6% 724 г
Молибден, Mo 16.13 мкг 70 мкг 23% 46% 434 г
Никель, Ni 4.66 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 2.632 мкг 55 мкг 4.8% 9.6% 2090 г
Фтор, F 4.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93240 г
Хром, Cr 8.59 мкг 50 мкг 17.2% 34.4% 582 г
Цинк, Zn 0.5238 мг 12 мг 4.4% 8.8% 2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.426 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Камкочи Люба ким 2021 составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАМКОЧИ ЛЮБА КИМ 2021

Камкочи Люба ким 2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B6 - 23,3 %, витамином C - 169,5 %, кремнием - 31,5 %, хлором - 240,8 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 14,6 %, медью - 13,8 %, молибденом - 23 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Камкочи Люба ким 2021

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Камкочи Люба ким 2021, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Камкочи Люба ким 2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты