Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 150 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.2% | 864 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.2% | 862 г |
Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 8.4% | 330 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 3% | 920 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 26.292 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1521 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1503 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5008 мг | 20 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1833 г |
Кальций, Ca | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
Кремний, Si | 2.56 мг | 30 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2566 г |
Натрий, Na | 282.67 мг | 1300 мг | 21.7% | 6% | 460 г |
Сера, S | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 3.4% | 819 г |
Хлор, Cl | 452.05 мг | 2300 мг | 19.7% | 5.5% | 509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 687.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 1.6% | 1741 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.3% | 524 г |
Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.2% | 1280 г |
Молибден, Mo | 10.62 мкг | 70 мкг | 15.2% | 4.2% | 659 г |
Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.39 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.7% | 1020 г |
Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17175 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.697 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1722 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.453 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.894 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сдобная булочка составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.7 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 66.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 22 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|