Рецепт Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021

Жир утиный	17 г
Лук репчатый (Жарка)	43 г
Морковь (Тушение)	100 г
Кукуруза [Bonduelle]	175 г
Рис белый длиннозерный, сухой	124 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	39 г
Курица отварная, по 2-4	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.6%	1000 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.8%	812 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	5.3%	1058 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.5%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	318.7 мкг	900 мкг	35.4%	19.7%	282 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	1.86 мг	5 мг	37.2%	20.7%	269 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В4, холин	5.24 мг	500 мг	1%	0.6%	9542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	2%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	2.588 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15456 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Витамин D3, холекальциферол	0.136 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6122 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32051 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.8531 мг	20 мг	19.3%	10.7%	519 г
Ниацин	1.476 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.48 мг	2500 мг	4.5%	2.5%	2203 г
Кальций, Ca	31.92 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3133 г
Кремний, Si	3.929 мг	30 мг	13.1%	7.3%	764 г
Магний, Mg	16.77 мг	400 мг	4.2%	2.3%	2385 г
Натрий, Na	386.66 мг	1300 мг	29.7%	16.5%	336 г
Сера, S	22.46 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4452 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	5.4%	1026 г
Хлор, Cl	508.81 мг	2300 мг	22.1%	12.3%	452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.8 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	14.85 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	2.2%	2500 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Кобальт, Co	0.705 мкг	10 мкг	7.1%	3.9%	1418 г
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.2637 мг	2 мг	13.2%	7.3%	758 г
Медь, Cu	80.32 мкг	1000 мкг	8%	4.4%	1245 г
Молибден, Mo	4.021 мкг	70 мкг	5.7%	3.2%	1741 г
Никель, Ni	1.008 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	4.169 мкг	55 мкг	7.6%	4.2%	1319 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	15.93 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25110 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.3316 мг	12 мг	2.8%	1.6%	3619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.153 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.452 г	min 16.8 г	8.6%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.307 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021 составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ 28.10.2021

Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином PP - 19,3 %, кремнием - 13,1 %, хлором - 22,1 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей и кукурузой 28.10.2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе