Рецепт Пирог творожный с яйцом и зелёным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный с яйцом и зелёным луком

Мука Цельнозерновая [Французская Штучка]	210 г
Разрыхлитель теста Каждый день	3 г
Творог 18% жирности	203 г
Молоко Топленое [Домашкино]	137 г
Подсолнечное масло	15 г
Сахар песок	11 г
яйцо куриное	320 г
Лук зеленый (перо)	66 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с яйцом и зелёным луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.6 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	5.7%	724 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	10.7%	389 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	3.2%	1319 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1%	3933 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71 мкг	900 мкг	7.9%	3.3%	1268 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.167 мг	5 мг	3.3%	1.4%	2994 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2338 г
Витамин В4, холин	11.28 мг	500 мг	2.3%	1%	4433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В9, фолаты	8.693 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4601 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	3.1%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.879 мг	15 мг	5.9%	2.5%	1706 г
Витамин Н, биотин	1.147 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4359 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	4.2%	1000 г
Витамин РР, НЭ	0.8541 мг	20 мг	4.3%	1.8%	2342 г
Ниацин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.42 мг	2500 мг	1.7%	0.7%	5758 г
Кальций, Ca	40.18 мг	1000 мг	4%	1.7%	2489 г
Кремний, Si	0.346 мг	30 мг	1.2%	0.5%	8671 г
Магний, Mg	6.17 мг	400 мг	1.5%	0.6%	6483 г
Натрий, Na	10.25 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12683 г
Сера, S	34.01 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2940 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	2.6%	1590 г
Хлор, Cl	36.36 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7426 г
Кобальт, Co	0.697 мкг	10 мкг	7%	2.9%	1435 г
Литий, Li	0.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.0158 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12658 г
Медь, Cu	22.44 мкг	1000 мкг	2.2%	0.9%	4456 г
Молибден, Mo	3.022 мкг	70 мкг	4.3%	1.8%	2316 г
Никель, Ni	0.159 мкг	~
Олово, Sn	2.77 мкг	~
Рубидий, Rb	31.3 мкг	~
Селен, Se	6.473 мкг	55 мкг	11.8%	4.9%	850 г
Стронций, Sr	5.35 мкг	~
Фтор, F	11.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33898 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Цинк, Zn	0.1128 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.259 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.353 г	~
Заменимые аминокислоты	1.753 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.531 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.296 г	~
6:0 Капроновая	0.152 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.18 г	~
12:0 Лауриновая	0.2 г	~
14:0 Миристиновая	0.986 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.978 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.811 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.7 г	min 16.8 г	16.1%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.222 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.361 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.096 г	~

Энергетическая ценность Пирог творожный с яйцом и зелёным луком составляет 240,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.6 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ

Пирог творожный с яйцом и зелёным луком богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,8 %

Чем полезен Пирог творожный с яйцом и зелёным луком

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог творожный с яйцом и зелёным луком, калорийность 240,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный с яйцом и зелёным луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе