Рецепт Салат: Морковь+Яблоко+Мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат: Морковь+Яблоко+Мед
| Морковь | 71 г |
| Яблоко | 110 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат: Морковь+Яблоко+Мед".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 9.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.5% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 754.2 мкг | 900 мкг | 83.8% | 154% | 119 г |
| бета Каротин | 4.525 мг | 5 мг | 90.5% | 166.4% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.18 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 15.8% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.663 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3017 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.5% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4988 г |
| Кремний, Si | 10.556 мг | 30 мг | 35.2% | 64.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 9% | 2037 г |
| Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5546 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19194 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 25.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 16.2% | 1141 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 24.8% | 743 г |
| Литий, Li | 2.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1927 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 11.005 мкг | 70 мкг | 15.7% | 28.9% | 636 г |
| Никель, Ni | 12.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2414 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4971 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат: Морковь+Яблоко+Мед составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ: МОРКОВЬ+ЯБЛОКО+МЕД
Салат: Морковь+Яблоко+Мед богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,8 %, бэта-каротином - 90,5 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 13,5 %, молибденом - 15,7 %
Чем полезен Салат: Морковь+Яблоко+Мед
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы с грибами (Vav)
- Курица отварная
- Морковь по-корейски
- Филе индюка подлива
- Морепродукты в сливочном соусе Своя компания
- Хлеб гречичный без глютена
- Крекер с семенами подсолнечника и льна
- Салат из зел овощ
- Творог 15%
- Баранки горчичные
- Лук маринованный.
- Колбаса Докторская Мираторг
- бульон из кролика
- Овощной салат
- Овощи в духовке
- Индейка с грибами (моя)
- Багеты с ржаной мукой
- Имбирь с медом
- Duet indi
- Жаркое с картофелем и курицей 29.10
- Пеленгас малосольный
- Вафли
- Фарш из свинины
- Печень
- Салат из помидоров, огурцов и редиса
- Куриная грудка запечённая с грибами и сыром
- Ватрушка с творожной начинкой
- Булочка сдобная Свердловская [Добродия]
- Рисовая каша на воде
- Чипсы свекольные с ламинарией и чесноком
- Салат из капусты
- Протеиновый коктейль
- Соус итальянский базовый
- Йогурт Яготинский греческий
- Морковный бисквит
- Пшеничные чипсы
- Посыпка торт
- блины с грибами и курицей
- Котлеты из индейки
- Чебурек
- Спагетти с помидором сыром и зеленью
- Кедровые орехи очищенные
- Торт Тирамису
- ЗАПЕКАНКА ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ
- Торт Пломбирный
- Торт Персиковый йогурт
- Торт Киви-Клубника
- Печень курин.+лук+см20
- КОТЛЕТЫ ИЗ БЕДРА ИНДЕЙКИ
- конфитюр свежая маракуйя Slim Dream
- Горбуша жаренная
- Капуста со свининой кето
- Булгур с тыквой
- Mr. Craft
- Бисквитное печенье Chikalab - Бисквит датский
- Рис
- Суп щавелевый
- Рулет из курицы
- чіа
- Лук
- Киш с курицей, грибами и сыром
- Колбаса желейная из индейки домашняя в ветчиннице
- Морковь
- Рис Дед Василь довгозернистий
- сыр король сыров с топленым молоком
- Масло Олейна
- Приправа 10 овощей
- Пирожное банановое тирамису
- Торт с маскарпоне прототип
- Масло Вологодське
- Бедро куриное отварное с огурцом и помидором
- Сыр коровий Мандра
- Сыр "Король сыров с топленым молоком"
- Тушёная квашеная капуста
- Вафли домашние
- Яичница 29,10,21
- Пирог яблочный (Вкусвилл)
- Рис по турецки
- Кофе с молоком новый 29/1,10,21
- Тушёная картошка с говядиной
- Пряники Ванильные классические
- Банановый коктейль
- Холодец из рульки
- Пирог заливной рыбный
- Конфета шок. с яичн. ликером (Favorina)
- Brunch
- Яйцо отварное
- Оладьи из куриной печени (Ольчик@)
- Огурец свежий
- Пирожное картошка?
- Бутерброд с рыбой 29,10,21
- Взбитый ягодный ганаш
- Кофе с молоком 2,5%
- Капуста туш с чешс колб
- Шоколад
- Лечо домашнее
- Быстрое лакомство из лаваша
- Салат из редьки
- Колбаса чеченская
- Креветки
Метки: Как приготовить Салат: Морковь+Яблоко+Мед, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат: Морковь+Яблоко+Мед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
