Рецепт Овсяная каша осиповичская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша осиповичская

Вода 250 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Хлопья Зерновые Овсяные [Своя Линия] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша осиповичская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.5% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 10.1% 1904 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 7% 2693 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25714 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.9% 3214 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22663 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 9.7% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.8% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Н, биотин 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4.8% 4065 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.298 мг 20 мг 1.5% 2.9% 6711 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.25 мг 2500 мг 2.3% 4.4% 4367 г
Кальций, Ca 47.71 мг 1000 мг 4.8% 9.1% 2096 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 2.9% 6757 г
Натрий, Na 20.49 мг 1300 мг 1.6% 3% 6345 г
Сера, S 12.51 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7994 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 8% 2388 г
Хлор, Cl 44.51 мг 2300 мг 1.9% 3.6% 5167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.4% 48649 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 3.4% 5660 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 5.5% 3460 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Медь, Cu 5.03 мкг 1000 мкг 0.5% 1% 19881 г
Молибден, Mo 3.451 мкг 70 мкг 4.9% 9.3% 2028 г
Олово, Sn 4.89 мкг ~
Селен, Se 0.706 мкг 55 мкг 1.3% 2.5% 7790 г
Стронций, Sr 6.4 мкг ~
Фтор, F 105.57 мкг 4000 мкг 2.6% 4.9% 3789 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Цинк, Zn 0.1481 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8103 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Овсяная каша осиповичская составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша осиповичская, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша осиповичская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты